Лада Ефанова
05.05.2013 09:44
Дневник питания и тренировок за 04.05.2013
Вот к чему приводит обжорство! Вес пошел вверх (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба |
150
|
274.7 | 3.9 | 5 | 52.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 438.5 | 7.2 | 7.2 | 84.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный жмых |
100
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 100 | 21 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с лососем |
200
|
256 | 12 | 4 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 574.5 | 32 | 12.8 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Цукаты |
30
|
64.8 | 0.9 | 0 | 16.4 |
| Итого | 60 | 247.5 | 6.5 | 16.1 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 169 | 317.7 | 10.9 | 12.7 | 39.9 |
| Итого за день | 2149 | 1599.1 | 57.2 | 48.8 | 196.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.3 ккал
Время: 57 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
