Лада Ефанова
02.05.2013 18:37
Дневник питания и тренировок за 02.05.2013
Погода плохая, но мы все равно погуляли по бережку речки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Винегрет |
50
|
65.1 | 0.9 | 5.2 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
50
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 216.5 | 4 | 5.5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 107.8 | 3.4 | 4.1 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1.4 | 3 | 6.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание) |
50
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
160
|
28.8 | 3 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 587 | 205.8 | 11.6 | 11.8 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 99 | 221.7 | 4.8 | 12.1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
50
|
65.1 | 0.9 | 5.2 | 4.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
50
|
84 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 404 | 28.4 | 13.8 | 40.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 135 | 94.1 | 1.2 | 3.9 | 13 |
| Итого за день | 2416 | 1245.9 | 53.4 | 50.7 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157.4 ккал
Время: 41 мин
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
