Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

25.04.2013 18:04

Дневник питания и тренировок мужа за 25.04.2013

Сегодня был ДР у коллеги... Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Салат греческий правильный	50	60.6	2	5.2	1.6
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Итого	367	330.2	15.2	15	33.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Гречневая каша рассыпчатая	50	49.4	1.8	1.1	8.6
Говядина в кисло-сладком соусе	75	266.2	19.6	16.5	10.4
Итого	225	383.4	23.2	21.2	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	35	183.1	2.6	11.1	18.8
Итого	165	244.2	3.1	11.7	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	100	84	4.7	2.6	10.6
капуста с капустой	50	36.3	0.9	2.7	1.7
супчик из овощей с куриной грудкой	50	9	1	0.1	1.1
Хек (Припускание)	50	36.9	7.1	0.9	0
Итого	250	166.1	13.7	6.3	13.3
Итого за день	1137	1414.7	70.1	59.3	150.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	12	12

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 462.8 ккал

Время: 132 мин

Новые рецепты

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%