Лада Ефанова
24.04.2013 18:24
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Медленные танцы - это мытье пола 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
75
|
42 | 0.8 | 0.1 | 9.5 |
| Сок яблочный |
75
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Каша Дружба |
50
|
91.6 | 1.3 | 1.7 | 17.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 168.1 | 2.5 | 1.8 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов с макаронами |
200
|
116.2 | 2.8 | 9.4 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Голубцы овощные |
75
|
143.2 | 2.6 | 12.5 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Итого | 602 | 433.5 | 12.2 | 37.4 | 12.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 123.9 | 1.4 | 4.3 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Уха с перловой крупой |
200
|
132.6 | 18.6 | 2 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 507.3 | 36.6 | 30 | 23.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 6 | 11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого за день | 2401 | 1305.7 | 53.6 | 74.2 | 104.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
медленные танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339.5 ккал
Время: 95 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Интересные блоги
