Лада Ефанова
23.04.2013 17:17
Дневник питания и тренировок за 23.04.2013
Что было лишнее -вино или орешек?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники из обезжиренного творога |
35
|
79.2 | 6.5 | 1.6 | 9.5 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Итого | 585 | 229.6 | 9.6 | 2 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком |
100
|
211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Окрошка мясная |
250
|
222.8 | 17.5 | 12 | 11.5 |
| сырники из обезжиренного творога |
70
|
158.5 | 13.1 | 3.2 | 19 |
| Компот из абрикосов |
250
|
121 | 0.5 | 0.1 | 31.8 |
| Итого | 920 | 713.8 | 38.2 | 32.3 | 70.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
30
|
92.6 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 599 | 443.7 | 21 | 20.2 | 28.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 6 | 11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого за день | 2770 | 1440.9 | 55.7 | 53 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Время: 156 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
