Лада Ефанова
16.04.2013 17:44
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Сегодня почти уложилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 367 | 252.6 | 9.9 | 5.9 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 106 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
30
|
92.6 | 3.4 | 0.9 | 17.5 |
| Бефстроганов |
50
|
177.7 | 11 | 13.7 | 2.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 380 | 456.4 | 16.2 | 24.9 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
13
|
68 | 1 | 4.1 | 7 |
| Итого | 13 | 68 | 1 | 4.1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
100
|
159 | 15.8 | 10.3 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат греческий правильный |
100
|
121.2 | 3.9 | 10.3 | 3.1 |
| Итого | 317 | 432 | 27.6 | 26.4 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 18 | 59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого за день | 1201 | 1304.7 | 55.2 | 61.1 | 132.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.6 ккал
Время: 60 мин
