Лада Ефанова
14.04.2013 21:22
Дневник питания и тренировок мужа за 14.04.2013
Почти уложился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 380 | 333.7 | 13.2 | 13.1 | 40.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с кремом |
30
|
166.5 | 1.6 | 11.6 | 13.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 416 | 261.1 | 5.1 | 15 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282.8 | 5.9 | 26.7 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Итого | 250 | 381.5 | 9.5 | 28.9 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Салат из крабовых палочек |
100
|
135.8 | 9.9 | 8.8 | 4.7 |
| Итого | 320 | 269.9 | 18.6 | 12.7 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 10 | 65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого за день | 1376 | 1306.5 | 47.7 | 75.9 | 95.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 80.8 ккал
Время: 12 мин
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
