Лада Ефанова
10.04.2013 17:28
Дневник питания и тренировок за 10.04.2013
Что-то я сегодня расслабилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Сырники из творога |
70
|
210.1 | 9.1 | 13.6 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 350.1 | 11.9 | 13.8 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитомуцил |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 1366 | 182.2 | 3.9 | 4.2 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический салат из свеклы и яблок |
100
|
94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Минтай (Припускание) |
100
|
61.9 | 13.7 | 0.8 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 700 | 456.8 | 18.9 | 12.1 | 72.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Итого | 12 | 55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
75
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 474.1 | 26.9 | 26.7 | 32.8 |
| Итого за день | 3241 | 1518.8 | 62 | 60 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276.2 ккал
Время: 72 мин
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
