Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

09.04.2013 19:56

Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

Свининка была лишняя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Итого	603	166.4	3.5	0.6	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	306	60	2.9	3.2	4.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	50	11.5	0.4	0.1	1.4
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	100	339.2	13.6	31.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	537	17.3	36.1	33.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегаи московские	100	264.4	13.7	10.2	31.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	264.4	13.7	10.2	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Тилапия припущенная	100	103.8	20.5	2.7	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	124.6	21	3	5.5
Итого за день	2109	1153.3	58.5	53.1	111.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	6	6

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 237.9 ккал

Время: 66 мин

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна