Дневник питания и тренировок за 08.04.2013

Сегодня уложилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	30	92.6	3.4	0.9	17.5
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	577	306.4	12.1	6.5	49.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	510	122.2	1	1	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с хреном	100	46.8	1.5	0.1	10.7
Суп гороховый с яблоками	250	110	6.3	5.8	9
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Итого	390	261.6	10.8	7.4	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	256	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	50	154.4	5.6	1.4	29.1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Семга слабосоленая	50	77	10.5	6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	503	421.7	44.5	14.7	31.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Итого	46	92	3.5	5.1	8.4
Итого за день	2282	1187.2	72	34.2	150.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	12	12

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 212.9 ккал

Время: 52 мин

Кротик 08.04.2013 18:51

Вы питаетесь на 1200? Я вот тоже считаю, что 1500-1600 многовато даже для того чтобы поддерживать вес, не то что сбросить!

Лада Ефанова 10.04.2013 17:31

Ну пытаюсь на 1200, скажем так. Вначале очень хорошо вес уходил, 5 кг за неделю (весила 75 кг в начале марта), а потом застопорился. Думаю, может, уж на 1100 перейти? Хотя и 1200 не всегда выдерживаю

Лада Ефанова 10.04.2013 17:33