Лада Ефанова
07.04.2013 16:23
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Для выходного дня - нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Морковный сок |
250
|
140 | 2.8 | 0.3 | 31.5 |
| Каша Дружба |
100
|
183.1 | 2.6 | 3.3 | 34.9 |
| Итого | 600 | 393.1 | 5.6 | 3.6 | 83.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
69.4 | 5.2 | 5.3 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
30
|
156.9 | 2.3 | 9.5 | 16.1 |
| Итого | 372 | 502.3 | 14.2 | 20.7 | 63.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом) |
70
|
216.2 | 7.9 | 2 | 40.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 206 | 323.2 | 26.8 | 3.5 | 44 |
| Итого за день | 1178 | 1207.1 | 46.6 | 27.8 | 188.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591.6 ккал
Время: 180 мин
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
