Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

06.04.2013 16:52

Дневник питания и тренировок за 06.04.2013

Ох уж эти выходные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	250	140	2.8	0.3	31.5
Пельмени из говядины и свинины	50	138.5	6.7	6	15.4
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Итого	557	404.5	16.2	14.8	52.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	364.7	20.3	15.6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитомуцил	6	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	9	5.7	0.2	0	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники из обезжиренного творога	175	396.2	32.7	7.9	47.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Банан	36	34.6	0.5	0.2	7.6
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	721	829.8	40.1	37.9	65.9
Итого за день	1847	1479.9	52.4	64.3	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

быстрое плавание

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Время: 40 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina