Лада Ефанова
04.04.2013 16:57
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
Никак не могу понять, каким образом считается рейтинг полезности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| иммунеле |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 422 | 212.1 | 3.8 | 1.6 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 300 | 80 | 2.4 | 0.2 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| супчик из овощей с куриной грудкой |
100
|
18 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка) |
30
|
50.5 | 5.1 | 3.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 253.2 | 19.2 | 14 | 11.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 180 | 192.1 | 8.7 | 6.9 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая с абрикосами по-венгерски |
150
|
179.6 | 3.9 | 0.5 | 42.8 |
| Сердце свиное (Тушение) |
150
|
134.7 | 22.1 | 5.1 | 3.9 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 336 | 348.8 | 26.6 | 5.7 | 54.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого за день | 1705 | 1144.4 | 62.7 | 33.6 | 151.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 293.6 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
