Лада Ефанова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лада Ефанова

02.04.2013 21:11

Дневник питания и тренировок за 02.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники из обезжиренного творога	35	79.2	6.5	1.6	9.5
иммунеле	100	73	2.5	1.2	13.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	385	222.2	9.3	2.8	39.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	12	62.8	0.9	3.8	6.4
Итого	12	62.8	0.9	3.8	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик из овощей с куриной грудкой	250	45	4.8	0.5	5.3
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Варка)	50	84.2	8.5	5.6	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	12	55.6	0.3	3.1	6.6
Итого	542	252.7	14.7	9.2	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	50	30	1.5	1.6	2.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
супчик из овощей с куриной грудкой	200	36	3.8	0.4	4.2
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Итого	447	370.8	15.6	24	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого за день	1566	974.3	37.6	41.1	112.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	20	20

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 232.3 ккал

Время: 50 мин

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%