Лада Ефанова
27.10.2013 17:28
Погода у нас чудесная, снова весна! Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
23.10.2013 17:39
Калорийность - 91.3 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 450 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Пекинскую капусту , яйца и крабовые палочки мелко нарезать,
смешать, заправить соевым соусом, сахаром и подсолнечным маслом.
Добавить несколько капель лимонного сока, можно поперчить.Ну так-то
жиров многовато. Но хоть не больше, чем белков!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.3 кКал | 5.42% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.4%
b-car
2.3%
В1
2.1%
B2
4.5%
Холин
6.8%
B5
4.3%
B6
7.5%
B9
11.4%
B12
2.1%
C
17.1%
D
2.6%
E
13.5%
H
4.8%
вит.К
20.3%
PP
7.5%
Калий
6.1%
Ca
5%
Si
~
Mg
2.2%
Na
7.1%
P
4.9%
Cl
2.6%
Fe
2.6%
I
1.6%
Co
11.9%
Mn
5.6%
Cu
3%
Mo
2.5%
Se
7.5%
F
2.9%
Cr
28.8%
Zn
3.7%
Лада Ефанова
23.10.2013 17:35
Проблема поиска места для скандинавской ходьбы по-прежнему
актуальна. Ходим с мужем по безлюдному, запорошенному снегом
стадиону под пронизывающим ветром, ну очень неуютно, на улице он
ходить не хочет (я-то уже созрела). Узнала, что в городе есть как
минимум 2 единомышленника, но они тоже где-то в лесочке тренируются Прикреплен дневник питания
2
2
Лада Ефанова
22.10.2013 19:40
Лада Ефанова
21.10.2013 17:09
А сегодня медленные танцы - это мытье полов. Обидно,
конечно 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
20.10.2013 09:34
Вчера была дискотека 90-х. Танцевала до упада, но спиртное все-таки
очень калорийное. Не похудела ни на грамм Прикреплен дневник питания
3
6
Лада Ефанова
18.10.2013 19:01
Ну не знаю... Хожу в последнее время очень много по работе, а
чего-то не худею. Хотя и устаю Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
18.10.2013 18:51
Калорийность - 116.4 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 25.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа рисовая | 230 г |
| Тыква | 230 г |
| Вода | 950 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рисовую крупу залить 3 стаканами холодной воды, добавить очищенную
и нарезанную кусочками тыкву, соль, сахар. Готовить до полного
разваривания ингредиентов. В конце варки добавить сливки. Хуже, чем
пшенная с тыквой, но за неимением пшена сварить разок можно )))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | 6.91% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 25.5 г | 11.64% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 70 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.7%
b-car
6.9%
В1
2.1%
B2
1.6%
Холин
4%
B5
3.9%
B6
3.6%
B9
2%
B12
0.7%
C
2.1%
D
0%
E
1.3%
H
2%
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
3%
Ca
1.8%
Si
75.9%
Mg
4.1%
Na
18.3%
P
5.5%
Cl
16.2%
Fe
2%
I
0.7%
Co
4.7%
Mn
14.8%
Cu
10.2%
Mo
1.5%
Se
6.3%
F
3.1%
Cr
0.8%
Zn
3.3%
Лада Ефанова
17.10.2013 19:11
Что-то я жиров сегодня перебрала. Потребность в защите? Прикреплен дневник питания
Лада Ефанова
10.10.2013 19:03
Калорийность - 140.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Опенок | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Яйцо перепелиное | 90 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриную грудку отварить, порезать кусочками 1 см, выложить в
неглубокий салатник. Сверху укрыть отваренными подсолеными опятами.
Затем слегка обмазать майонезом. Сверху выложить порезанный
брусочками помидор, посолить, поперчить, обмазать майонезом.
Следующим слоем добавить тертый на крупной терке сыр, затем
консервированные ананасы брусочками, поперчить, обмазать майонезом
и украсить половинками перепелиных яиц (10 шт), сваренных вкрутую
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.3 кКал | 8.33% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 8.7 г | 15.54% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.3%
b-car
2.2%
В1
3.4%
B2
9.7%
Холин
18.5%
B5
6.4%
B6
11.5%
B9
1.8%
B12
13.5%
C
5.9%
D
1.3%
E
9.1%
H
7.3%
вит.К
1.4%
PP
29.3%
Калий
7%
Ca
13.8%
Si
~
Mg
9.4%
Na
11.6%
P
18.6%
Cl
2.3%
Fe
6.5%
I
1.6%
Co
67.8%
Mn
3%
Cu
8.4%
Mo
1.8%
Se
0.2%
F
1.2%
Cr
11.2%
Zn
11%
2
6
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
