катя
23.02.2022 08:02
Дневник питания за 23.02.2022
Сегодня ещё минус 1кг,так и хочется продолжить разгрузку,но не
буду, а то что-то голова кружится. Всех мужчин с праздником!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1180 | 462 | 38 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с рыбной консервой в томате |
350
|
101.9 | 4.9 | 5.3 | 8.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат с помидор |
250
|
71.8 | 2 | 3 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1137 | 367 | 11 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Салат с помидор |
200
|
57.4 | 1.6 | 2.4 | 8.6 |
| Итого | 850 | 469 | 25 | 14 | 60 |
| Итого за день | 3167 | 1299 | 75 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Продуктовый адвокат
23.02.2022 08:46
Разгрузка обычно больше 1-2 дней не делается. Опасно.
Валентина
23.02.2022 09:00
Правильно. Все хорошо в меру.
Алин@
23.02.2022 10:48
Хорошо, Катя, -1 кг 🤝💐
Oksana
23.02.2022 11:31
Отличный результат!
Татьяна Березовская
23.02.2022 13:27
Голова кружится? Может быть сказывается дефицит железа? Я в таких
случаях съедаю хороший гранат и все в норме. 
катя
23.02.2022 13:55
Таня
Березовская-Григорян, нет, это после двух дней разгрузки,
позавтракала и всё прошло🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.02.2022 00:14
отлично
завтра 1500 кк будет норм
завтра 1500 кк будет норм
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
