Дневник питания за 13.10.2025

Всем добра, тепла и стройности
Никаких особо интересных событий сегодня не было. С утра мыла бассейн, торопилась успеть до дождя. Успела. Убрали его на зиму. Потом пошла гулять с внуком и псынком (пёс). Внук с мамой и папой приехал погостить к нам на пару дней в возрасте 2-х недель, а теперь ему уже почти 1,5 месяца, и уезжать никто не собирается - хорошо им у нас. А мы и рады. Внук начал дарить улыбочки. Радостно так. Правда, убегиваюсь я за день так, что вечером в кровать падаю без сил.
У нас похолодало и пошли дожди, но по прежнему очень красиво. В огороде ждут своей очереди сельдерей с петрушкой, лук порей и капуста. И продолжают цвести розы.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Морс клюквенный	400	100.4	0.4	0	23.6
Печенье слоеное Ушки	46	239.2	2.9	13.3	26.2
Итого	511	533	7	24	70

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	52	88	7	2	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Йогурт домашний без сахара	155	115.5	5.1	7.1	7.6
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Итого	472	308	28	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный напиток	500	12	0.5	0	1
Итого	500	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Фасоль тушенная.	165	125.6	5.4	5.1	13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	62	108.3	9.1	7.8	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	551	311	16	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	100	105.2	5.4	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Редис + яйцо	75	62.1	2.6	4.8	2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	15	2.7	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	15	2.7	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого	700	330	41	11	15
Итого за день	3086	1586	101	65	140