Валентина
10.07.2025 21:23
Дневник питания за 10.07.2025
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается. День третий. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! ☀️🌊🌳🌲
По еде все вкусно, но фоток сегодня нет 🤷♀️
Хотя вру. Одна все таки есть
Лето продолжается. День третий. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья! ☀️🌊🌳🌲
По еде все вкусно, но фоток сегодня нет 🤷♀️
Хотя вру. Одна все таки есть
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из брусники |
19
|
42.3 | 0.1 | 0.1 | 10.3 |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
66
|
139.9 | 7.1 | 5.5 | 15.4 |
| Кофе американо |
300
|
13.5 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 490 | 364 | 29 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Хлеб пшеничный домашний |
53
|
164.8 | 3.8 | 5.5 | 25 |
| Паштет из свиной печени |
32
|
57 | 6.1 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 974 | 489 | 23 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 115 | 96 | 2 | 7 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
118
|
313.9 | 28.7 | 22.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 715 | 396 | 30 | 22 | 16 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3494 | 1485 | 89 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 21:48
Что-то мне этот пост напомнил.. А, вот что: 
Валентина
10.07.2025 22:03
Ночью- клубника🍓, красиво жить не запретишь. 🤩
Валентина
10.07.2025 22:08
Ирина
Макс, ❤️❤️❤️
Валентина
10.07.2025 22:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤣 Ну, штанишки то у меня поменьше размером будут 🤣
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Валентина
10.07.2025 22:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а вообще, каждый из нас - сам творец своего Таити
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.07.2025 22:50
Валентина, за то бассейн побольше
Надежда
10.07.2025 22:54
Что то не поняла, а что на фото?
Елена
11.07.2025 00:57
Летнего позитива.
Лара
11.07.2025 16:38
Персики (или яблоки) в бассейне очень креативно! 🤩👍
Лара
11.07.2025 16:58
Пиво - единственный алкоголь напиток , который имеет нутритивную
ценность. Не самый худший вариант. Но нектарины однозначно круче!
👍🤩
Валентина
10.08.2025 15:24
Ошиблись производители
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Оладушки из брокколи
146.5
4.9
8.7
11.7
7
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
Лучшие рационы
Спасибо, про борщ напомнила!