Дневник питания за 09.07.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас продолжается лето. Второй день уже.
Поэтому была возможность купаться, ну, я и купалась. Хватит бассейну без работы стоять 😁
Позавтракала жареными чесночными стрелками с яйцом и помидорами, поела пиццы (внучка вчера испекла), кофе выпила

И пошла в лес за земляникой и дикой клубникой

Нажарилась как следует. Вернулась к себе - опять занырнула в бассейн, потом поела творог и выпила чашку эспрессо с маршмеллоу

И опять пошла в лес. На этот раз за лисичками. Муж захотел лисичек жареных на ужин. А мне не трудно. Сбегала, собрала, пожарила.

Вечером - гроза, ливень, все полило как следует.
Хороший такой день был. Настоящий, летний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	74	34	4.8	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Пицца с мясом, овощами и сыром	87	184.4	9.4	7.2	20.3
Итого	628	432	22	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Маршмеллоу	9	29.7	0.3	0	7.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	284	236	22	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Суп картофельный	300	341.1	25.8	19.8	15
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	789	455	28	25	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	0	0	0	0	0
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коктейль Клубничный	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	82	6	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Черная соль	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лисички, жареные с репчатым луком	30	35.2	0.5	3.1	1.3
Рис с курицей и сливочным сыром	150	257.3	18.2	11	20.4
Итого	776	436	23	14	50
Итого за день	2927	1652	103	78	129