Дневник питания за 08.07.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день я начала вкусненько так. Встала, приготовила кофе, достала мороженое и собранную вчера вечером в огороде клубнику. И пошла в веранду вкушать всю эту красоту

А продолжился день еще лучше. Я сходила в лес, набрала земляники, как следует там нажарилась - ведь сегодня лето! - вернулась - сполоснулась в ЛЕТНЕМ душе - ведь сегодня лето! - и занырнула в стоявший без дела целый месяц бассейн! Сегодня лето! Ура!!
Накупалась и пью кофе с маршмеллоу. А еще в моем пруду раскрылись лилии, и я на них любуюсь

Так что у меня сегодня хороший день. Тьфу тьфу тьфу, чтоб не сглазить 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	224	2.9	13.7	23.2
Итого	570	315	4	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Маршмеллоу	9	29.7	0.3	0	7.1
Итого	109	38	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Итого	957	356	28	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	115	96	2	7	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Черная соль	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Лисички, жареные с репчатым луком	30	26.2	0.5	2.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	681	254	12	8	31

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Земляника	23	8.1	0.2	0.1	2.4
Итого	173	195	22	6	9
Итого за день	3405	1261	71	51	124