Дневник питания за 07.07.2025

Всем добра, тепла и стройности
День как день сегодня. Ходила в лес за земляникой, работала в огороде. Потеплело. Первый раз за две недели температура перевалила за 20 градусов. Прямо жара 😁. А так по ночам было 10-12 градусов всего. Огурцов нет до сих пор.
Из необычного. Утром только вышла из дома, смотрю, а из рощи (у нас березовая рощица с одной стороны огорода) выбегает небольшая лисица. Сначала думала, что это крупная кошка, Мейнут-Кун какой нибудь, потому что лиса была вся облезлая, хвост как веревка, длинный и тощий. Некрасивая совсем. Не то не обросла еще шерстью, не то больная какая. Еще сегодня видела ужа - очень красивый, прямо переливался на солнце. И, когда за земляникой ходила, прямо из под ног вылетел вальдшнеп, и смешно так полетел - они , бывает, летают изогнувшись, лапами вперед.
По еде. Был неуаправляемый ночной зажор. 😱, в процессе которого был уничтожен сыр, сарделька и хлеб. Вся запланированная зелень рациона слетела напрочь. А в остальном, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо (с) - поддержание вполне удалось.
На фото завтрак и утренний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Земляника	23	8.1	0.2	0.1	2.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Пирог с персиками	104	249.2	3.1	12	32
Итого	467	461	20	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Маршмеллоу	6	19.8	0.2	0	4.7
Итого	106	28	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	262.8	13.8	12	23.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	732	323	16	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Арахис	0	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	315	90	2	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Черная соль	1	0	0	0	0
Курица жареная с чесноком	100	167.6	20	5.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	684	329	25	9	35

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сарделька (сосиска), куриная	80	178.4	12.4	13	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Итого	198	489	29	33	16
Итого за день	3002	1723	95	87	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.07.2025 08:46

Красота, как на картине.
А лисы опасны, много бешенства у них.

Марина ИМТ=24,1 08.07.2025 08:51

У нас юг, и только сегодня первый огурец сняла. Год какой то🧐🧐🧐

Валентина 08.07.2025 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галь. Про бешенство у лис наслышана, потому и опасаюсь их.

Валентина 08.07.2025 08:52

Марина ИМТ=24,1, точно. И весна вроде ранняя, а всё как то наперекосяк

Марина ИМТ=24,1 08.07.2025 08:56

Валентина, У многих не как всегда все в этом году

Ирина Макс 08.07.2025 09:02

С добрым утром, Валюша! Красота на тарелках какая!
А лисица облезлая наверное потому что линяет ещё. Они пышные зимой. С улыбкой

Марусичка 08.07.2025 09:02

У меня тоже огурцы только цветут ещё 😁
Первая малинка пошла.
Сколько живности вам попалось сразу.

А я вообще не внимательная ни разу. На днях пошла на компост выкидывать очистки от овощей. Дошла до ямы, чуть не наступила на кого-то, прямо из под ног выпрыгнул и убежал. То ли хомяк, то ли кошка чья-то 🤣

Валентина 08.07.2025 09:32

Ирина Макс, с добрым утром, Ирочка!
Эта лисица какая то уж через чур облезлая была. Неоднократно видела лис и зимой и летом. Но такую…

Валентина 08.07.2025 09:33

Марусичка, сердце в пятки ушло, наверное 😊