Дневник питания за 02.07.2025

Всем добра, тепла и стройности
Прошедшая неделя была ознаменована суетой и беготней в связи с большим количеством разных событий, происходящих в нашей семье: получение аттестата внучкой, подготовка документов (одна медкомиссия чего стоила! Это был отдельный квест) , подача заявления в колледж. А еще нам, наконец, привезли дрова. В общем, скучать было некогда. Готовить и есть тоже. Все было на бегу.

У нас , наконец, созрела клубника, а в лесу много земляники и клузеники. Почти каждый день набираю корзиночку

Утро сегодня у меня началось неспешно, с чашки эспрессо и вкусненькой конфетки.

Так как вся семья была в сборе, решила их побаловать одним из любимых завтраков - напекла оладий. Сама тоже побаловалась 😊

На обед был салат помидоры/огурцы и картофельный суп с посыпкой из ламинарии и неактивных дрожжей

На ужин почти бефстроганов из печени. Почти - это потому, что печень не говяжья , а куриная. Ну, какая была. На гарнир - греча. Еще салат был.
Попозже еще чего нибудь съем. Яйцо и котлету, или, может, творог.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	17	90.1	0.9	5.4	9.4
Итого	117	99	1	5	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	144	295.3	9.2	10.9	39.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	20	14.6	0.1	0	3.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	439	415	11	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	350	255.2	18.2	11.6	19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	774	313	20	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенка куриная с грибами под сметаной	150	201.6	19.2	12.3	3.5
Итого	720	416	26	19	35

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	0	0	0	0	0
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Котлеты домашние кролик	101	173.7	18	7.2	9.6
Итого	151	253	24	13	9
Итого за день	2501	1500	84	70	131