Валентина
10.06.2025 20:18
Дневник питания за 10.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня выбралась в город. Первый раз за месяц, а то и больше. Сходила в бассейн, наплавалась от души. Народу было немного. Видимо, те кто к лету хотел навести фигуру, или преуспели в этом , и теперь не ходят, или отчаялись, и тоже теперь не ходят.
Рацион сегодня скучный и неправильный от слова совсем.
Сегодня выбралась в город. Первый раз за месяц, а то и больше. Сходила в бассейн, наплавалась от души. Народу было немного. Видимо, те кто к лету хотел навести фигуру, или преуспели в этом , и теперь не ходят, или отчаялись, и тоже теперь не ходят.
Рацион сегодня скучный и неправильный от слова совсем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
200
|
622 | 14.4 | 20.8 | 94.4 |
| Итого | 200 | 622 | 14 | 20 | 94 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 290 | 212 | 9 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкое свиное |
78
|
66.3 | 11 | 2.1 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
30
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 270 | 17 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 644 | 307 | 18 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Котлеты домашние свинина |
80
|
202.5 | 17.6 | 13.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 583 | 438 | 24 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2530 | 1853 | 84 | 68 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Валентина
10.06.2025 22:04
Меня сегодня тоже на углеводы пробило 😁. Организму срочно нужна
энергия, вот и просит.
Алин@
10.06.2025 22:47
Ничего себе скудный 81% рейтинг, 🤔🍹💕🍓
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
11.06.2025 17:03
Я в бассейн летом люблю ходить в дневное время, там никого нет, не
взрослых, не детей. Весь бассейн мой личный😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 18:55
У нас в зале пока не заметно оттока. У меня лично одна в отпуск
едет на месяц, остальные держатся, ходят, худеют и прогрессируют на
силовых.
Валентина
11.06.2025 18:59
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), вот примерно так, да
Валентина
11.06.2025 19:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), если у вас все такие тренеры как ты, неудивительно 😊
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.06.2025 19:30
Валентина, я думаю, и лучше меня есть.
Но на каждого тренера находится свой клиент.
Валентина
11.06.2025 19:53
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
