Дневник питания за 09.06.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Ночью прошел долгожданный дождь. Хорошо полил огород. Причем дождь был очень локальным - у соседей в километр от нас упало три капли. Сразу поднялась картошка, да и другие растюшки зарадовались.
Внучка сегодня сдавала последний экзамен. Русский язык. Волновалась за нее. Русский язык не её конек. Ждем результатов.
Хотела сегодня заниматься уборкой, привести в порядок летнюю душевую, но спала ночью очень плохо, из за этого хожу с утра как моль - сплю на ходу, ничего не делается, все валится из рук. После обеда сдалась, легла поспать. Но опять не удалось - разбудили(.
Завтрак: паштет, яйцо, укроп, помидоры и , под кофе с молоком, пирог с малиной и взбитой сметаной.

Обед: греческий салат, кролик и пара персиков.

От полусонности в дневной перекус выпила внеплановую чашку эспрессо и съела кусок пирога и конфету. Рацион сразу заморгал красным. Ну и ладно.
На ужин будет творог.
Фото с утренней прогулки (будет еще вечерняя, надеюсь поумерить яркость красного цвета 🙂). Первое фото еще с утренним туманом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	42	109.6	4.6	10	0.2
Пирог с корицей	50	164.9	3.1	4.9	27
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Селедка под шубой	70	124.2	4.8	9.7	4.2
Итого	202	523	15	28	50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Паштет из свиной печени	40	71.3	7.6	4	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Пирог с малиной	130	247.7	5.3	2.9	48.2
Сметана взбитая	17.5	53.1	0.3	2.8	6.6
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Итого	605	525	23	18	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мясо кролика (Запекание)	114	193.8	22.7	11.5	0
Салат греческий	107	201.7	4.2	19	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Нектарин	147	64.7	1.6	0.5	13
Итого	674	470	29	31	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с малиной	82	156.2	3.4	1.8	30.4
Сметана взбитая	11	33.4	0.2	1.8	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	403	247	4	7	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Хлеб пшеничный домашний	39	121.3	2.8	4.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	393	24	21	24
Итого за день	3044	2175	96	106	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.06.2025 16:39

Валюша, все пейзажи, как всегда великолепны!
Как там внучка, нормально экзамен прошёл?

Валентина 09.06.2025 16:43

Катерина, спасибо, Катюша!
Результат экзамена будет известен где то через неделю только. Но внучка приехала в хорошем настроении. И это уже хорошо.

Алёна Прекрасная 09.06.2025 16:52

Валентина, день добрый! Вы ежовик используете? Давно? По витамину Д аж зашкаливает. Расскажите о своем опыте, впечатлениях по этому грибу, если не сложно.

Валентина 09.06.2025 17:05

Алёна Прекрасная, вот что про ежовик пишут

А из своего опыта однозначно скажу, что я стала спокойнее. Тревожность однозначно уменьшилась. Всё остальное у меня вроде и так неплохо было

Катерина 09.06.2025 17:18

Валентина, 👍🌹

Лариса Брусенцева 09.06.2025 18:25

У нас тоже прошёл классный летний ливень. Для капусты и картошки кайф. Скоро опять жара. Ваш завтрак - просто восторг! 😍😍😍😢

Алёна Прекрасная 09.06.2025 18:42

Валентина, то, что пишут, это понятно, продавец плохого не посоветует)) Вопрос в другом, как на рынке среди прочего отыскать работающие продукты, а не пустышки. Я пока до грибов морально не доросла, но потихоньку штудирую статейки. =)

Валентина 09.06.2025 19:47

Алёна Прекрасная, ниже я Вам написала, что прочувствовала на себе. Сравнить мне не с чем, я первый раз использую ежовик. Поэтому так Вам и ответила. 🌹🌹🌹

Валентина 09.06.2025 20:21

Лариса Брусенцева, а вечером к нам гроза пришла. Такой ливень теплый был!
❤️❤️❤️