Дневник питания за 30.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Ночью прошел легкий дождик, чуть смочил землю. Поэтому с утра было свежо и очень приятно. Ходила за молоком. Обратно шла, разулась и пошла босиком. Очень приятные ощущения. Земля чуть теплая, трава шелковистая 👍.
Давно уже хочу показать уличную раковину, которую мои рукастые Мужики сделали в этом году. Очень удобное сооружение с использованием старой раковины. Может, кому глянется идея. Вместо раковины можно использовать таз, только надо вырезать отверстие под слив.

По еде. Это завтрак. Петрушка, руккола, огурец, помидор, тыквенное масло, яйцо, жареное на сливочном масле (моя слабость, вернее, одна из 😊), котлета

На обед офигенски огромный салат из пекинской капусты, моркови и рукколы с рыжиковым маслом, борщ, присыпанный ламинарией

Ужин обещает быть творожным: творог со сметаной, грецким и миндальным орехом. А еще решила повторить отруби с кефиром. Понравилось вчера. Думала, будет противно, но нет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Варенье из нектарина	100	221.5	0.5	0.2	54.3
Итого	175	372	5	1	84

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Котлеты домашние кролик	91	156.5	16.2	6.5	8.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидоры черри, томаты	43	11.6	0.4	0.3	1.5
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	469	358	27	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Котлеты домашние кролик	111	190.9	19.8	7.9	10.5
Итого	547	309	24	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	305	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сметана 25% жирности	36	90	0.9	9	1.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	352	355	31	18	14
Итого за день	2562	1417	88	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.05.2025 13:53

А я беру кефир 200 грамм, три столовые ложки клетчатки и банан мелким кубиком. Даю постоять минут пять и мне ооооочень вкусно. Кому-то может показаться, что на вкус как комод, но по мне это прям деликатес 😀

Валентина 30.05.2025 13:56

Татьяна, отличный вариант!

Лариса Брусенцева 30.05.2025 14:08

Смотрю у вас рационе тыквенное масло появилось. Мне его на рынке предлагали. Как вам на вкус? ♥️🌺

Валентина 30.05.2025 14:11

Лариса Брусенцева, мне понравилось это масло. Если к рыжиковому мне пришлось привыкать, то тыквенное как то сразу зашло 🌹💕

Лариса Брусенцева 30.05.2025 14:36

Валентина, значит, надо купить обязательно. Спасибо, Валюша! 🌹🌹🌹

Валентина 30.05.2025 14:38

Лариса Брусенцева, только немного. А то вдруг не понравится. Ведь вкусы у всех разные 🌸🌸🌸

Сияна 30.05.2025 14:45

У нас тоже был дождь и сразу ветер стих и стало комфортнее гулять. А ветер надул мне столько пуху на москитную сетку, что это было похоже на подушку на окне 😄

Валентина 30.05.2025 15:03

Сияна, 😁 оконная подушка 😁

Ирина Макс 30.05.2025 18:08

Отличный рациончик, Валечка! Хорошо

Валентина 30.05.2025 18:40

Ирина Макс, спасибо, дорогая! ☺️

Елена Петрова 30.05.2025 18:44

У нас на капусту и салаты напала блошка,позавчера пролила актарой,дождя не было,а сейчас пошла опять сидит.Псыпала кайенским перцем напополам с золой.посмотрим что будет

Валентина 30.05.2025 18:47

Елена Петрова, я в капусту сажаю бархатцы. Прямо много очень. Никаких блошек не бывает, ни гусениц. Раньше прямо беда была. А бархатцы реально помогают.
У нас сейчас на смородину тля напала. Надо срочно опрыскивать(

Елена Петрова 30.05.2025 18:52

Валентина,Бархатцы 2 недели назад сожрали слизни) у нас только колорадских не бывает.Остальное все

Валентина 30.05.2025 20:06

Елена Петрова, вот печалька(