Валентина

29.05.2025 16:43

Дневник питания за 29.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас установилась жара под 30. Для нас, северных людей, тяжеловато. В самую жару, днем, отсиживаемся в доме. Огородом занимаюсь с утра и после четырех.
По прежнему ходим на прогулки в лес, купаемся в прудах, любуемся на цветы, играем в футбол

Внучка сдает экзамены. Сегодня была география.
И про еду: никакой экзотики. Все просто.
Завтрак: курогрудь, жареное яйцо с сыром, огурцы/помидоры

Обед : салат огурцы/помидоры/лук с рыжиковым маслом , борщ

На ужин рис с кетчупом, неактивными дрожжами и котлетой/ пекинская капуста и руккола.
Запланировала вечерний перекус: кефир со ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Варенье из нектарина	100	221.5	0.5	0.2	54.3
Итого	195	504	9	21	67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Итого	273	314	34	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	127	94	5	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	223.6	15.6	12	12.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Итого	869	280	17	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	618	307	20	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	205	85	6	2	8
Итого за день	2587	1589	93	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.05.2025 16:54

Вы молодцы ⚽️🐕‍🦺👍

Ирина Макс 29.05.2025 17:09

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 29.05.2025 17:15

Елена, спасибо!

Валентина 29.05.2025 17:15

Ирина Макс, спасибо!
Тебе, Ирочка, также хорошего дня!

Елена 29.05.2025 17:24

На природе красота

Валентина 29.05.2025 17:26

Елена, точно. И прохладней.

Елена 29.05.2025 19:44

Валентина, Всё пакую чемодан, еду в деревню.

Валентина 29.05.2025 20:03

Елена, правильное решение! 👍

Алин@ 29.05.2025 21:32

Добрый вечер, Валя, успехов внучке в сдаче экзаменов🌹🌹🌹у нас тоже лето, в лесопарке красота, прохладно, лес ещё не прогрелся солнцем. 🌝🤗💕 купается Арсик? Собираю вещи на природу уезжаем, там речка и воздух чистый☘️⛵️⛱️🌹💕

Татьяна 29.05.2025 21:36

Как же у вас красиво

Лариса Брусенцева 30.05.2025 05:45

Вам с Арсиком скучать некогда. Жизнь бурлит. 👍 Мы с мужем тоже едим зелёный лук с рыжиковым маслом. Вкусно. 😢♥️

Ирина 30.05.2025 07:43

А я даже не слышала, что существует рыжиковое масло. Это что масло из грибов рыжиков?

Виолетта Шевченко 30.05.2025 08:01

Ирина, нет это сорт типо горчичного масла. Сорт рыжик

Светик_015 30.05.2025 08:06

Полевые цветочки супер👍🌼🌼🌼! Футболист как всегда активен! Уррра!

Ирина 30.05.2025 08:11

Виолетта Шевченко, а из чего его делают? Какие масличные культуры отжимают?

Валентина 30.05.2025 09:06

Алин@, хорошего дня, Алиночка!
Да, это Арсик купается 🐕‍🦺😁
Хорошо Вам отдохнуть на природе, может, и в речке искупаться! 🏊‍♀️🏊🏊‍♂️

Валентина 30.05.2025 09:07

Татьяна, да, в лесу красиво всегда 🌲🌲🌲

Валентина 30.05.2025 09:08

Лариса Брусенцева, да, вкус рыжикового масла стал мне привычен и даже нравится.
Хорошего дня, Лариса ! 💕🌹🌹🌹

Валентина 30.05.2025 09:09

Ирина, это трава такая есть, оказывается - рыжик. Я тоже раньше не знала

Валентина 30.05.2025 09:10

Светик_015, 🐕‍🦺 пёс - молодец!

Ирина 30.05.2025 09:37

Валентина, И что оно полезное очень?

Валентина 30.05.2025 09:38

Ирина, я его из за витамина е употреблять стала

Ирина 30.05.2025 09:39

Валентина, насколько я знаю витамин е есть во всех растительных маслах

Валентина 30.05.2025 09:42

Ирина, в 5 граммах рыжикового масла 27% дневной нормы

Ирина 30.05.2025 09:45

Валентина, сейчас почитала статью в Википедии про рыжиковое масло. Очень полезное. Спасибо вам за подсказку про него.)

Ирина 30.05.2025 09:47

Мне вообще здесь нравится, столько нового узнаёшь! И интернет ещё в помощь. Супер!)

Валентина 30.05.2025 09:47

Ирина, 🌹🌹🌹

Валентина 30.05.2025 09:48

Ирина, вот поэтому мы тут 😊

Алин@ 30.05.2025 09:59

Валентина, меня в реку не заставишь войти, в том году только ногами бултыхалась🤗☘️🌷🌹

Марусичка 30.05.2025 10:01

Ни пуха ни пера внучке!
Волнительное это время, нужно много терпения.

Ваш питомец просто самый счастливый питомец на свете 🥰

Валентина 30.05.2025 10:55

Алин@, ой, а я с удовольствием 🏊‍♀️.
Гогами побултыхаться тоже здорово 🌸🌼🌺

Валентина 30.05.2025 10:56

Марусичка, к черту!

Псынок у нас всеобщий любимец 🐕‍🦺❤️

Лариса Брусенцева 30.05.2025 11:53

Валентина, 👍спасибо, Валюша!

Алин@ 30.05.2025 13:41

Валентина, ок🌹

Виолетта Шевченко 31.05.2025 05:49

Ирина, рыжик это сорт мелкие семена ,относится к виду капустных. Вот с этих семян и делают масло, оно чем то схоже с горчичным, но горчичное мне вкуснее. Используют в салатах.

Georgijs 31.05.2025 05:55

Ваш Собачкин просто так мимо воды не проходит С улыбкой

Валентина 31.05.2025 06:16

Georgijs, ага. Любит воду. Еще и после прогулки в пруд залезет , там понежится

Ирина 31.05.2025 08:29

Виолетта Шевченко, спасибо, Виолетта! Посмотрела в Википедии, очень интересное масло. Нигде его не видела, или не обращала внимания. Теперь буду знать.

Валентина 31.05.2025 08:41

Ирина, я покупала на озоне, вот такое. Пишут, что сейчас нет в наличии. Но на всякий случай ссылку скидываю
https://ozon.ru/t/8UwWBLe