Дневник питания за 21.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Давно не было и вот опять. Проблемы со стиралкой. Мигает всем, чем может, и показывает ошибку F8. Поэтому сегодня после быстрого завтрака - яйцо с печеночным паштетом, творог с малиной, семенами чиа и миндалем -

отправилась вместе с внучкой в город. Внучка - в школу, а я - к городской стиральной машине с кучей грязных вещей. Загрузила стиралку, выпила городского чаю с курагой

и пошла в бассейн. Наплавалась от души, сходила в сауну. Вернулась домой. Посмотрела фильм 1944 года - «Двойная страховка» , классика жанра нуар, но я раньше не смотрела. Фильм понравился. Интересно посмотреть на моду и интерьер тех лет в США. Параллельно приготовила обед, накормила вернувшуюся из школы внучку и поела сама. Спагетти, цветная капуста, свиное легкое, жареное с луком и кетчупом

После обеда поехала в поликлинику на маммограф- запись подошла. Заключение в конце недели у врача.
После поликлиники заголодала, решила побаловать себя маффином. Побаловала).
На ужин греча с котлетой и салатом из моркови и пекинской капусты с рукколой

К вечернему чаю - конфета.
Сижу, смотрю хоккей. Финал. Локомотив с Трактором играют. Я, конечно, за Локомотив переживаю 🏒🥅🏒 Ярославский бронепоезд, хэй, хэй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из утиной печени на сметане	40	83.7	6.4	5.5	1.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	442	452	38	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	49	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое свиное (Жарка мелким куском)	92	80.4	12.9	3.1	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	455	29	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маффин	80	328	4.8	14.4	43.2
Итого	380	331	4	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Котлеты домашние кролик	170	292.4	30.3	12.1	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	800	603	39	22	62
Итого за день	2690	1891	113	76	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 21.05.2025 20:59

Валентина, а я теперь не могу есть не очищенный миндаль. Научилась его чистить за минуты. Заливаешь кипятком пару раз по 5 мин стоит и кожица становится мягкой, набухает и миндаль сам выпрыгивает. Она оказывается такая толстая эта кожица. Ну может вы так любите?

Валентина 21.05.2025 21:03

TataNS, мне миндальная кожица нисколько не мешает)

Ирина Макс 21.05.2025 21:04

TataNS, я тоже так делаю.

Ирина Макс 21.05.2025 21:05

Всё такое вкусное! Ах!

Валечка, пусть твоя машина отремотируется!

Валентина 21.05.2025 21:08

Ирина Макс, спасибо, Ирочка! Эту машину купили то недавно, года два только

Ирина Макс 21.05.2025 21:14

Валентина, пригрози ей, чтобы не баловалась. А может, помехи на неё действуют - магнитные бури... Надо подумать

Валентина 21.05.2025 21:16

Болеешь за Локомотив? Смотришь хоккей? Удивительная женщина 😁💪👍

Валентина 21.05.2025 22:10

Валентина, до 12 года мы ездили на все матчи Локомотива, которые в Ярославле проводили. А после Беды несколько лет хоккей вообще не могла смотреть. Теперь смотрю только по телевизору. На Арену2000 пока даже в мыслях не могу зайти

Валентина 21.05.2025 22:11

Ирина Макс, обещаю с ней поговорить)

Ирина Макс 21.05.2025 22:20

Валентина, Широкая улыбка