Валентина

11.05.2025 19:16

Дневник питания за 11.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
Дождь идет со вчерашнего дня. Холодно, только +4.
Наверное, от холода захотелось оладий. На завтрак. Со сметаной, малиной, яблочным повидло и семенами чиа.

Обед: помидоры/огурцы/руккола (первая своя) , печеночная лепешка, щи с крапивой. Захотелось себя побаловать. Съела мороженое в шоколадной глазури. И зря. После мороженого чувство сытости сменилось на чувство голода(.

После обеда, несмотря на холод и дождь, в надежде на то, что чувство голода исчезнет, пошла гулять. А так как в такую погоду хороший хозяин собак на улицу не выпускает, пошла гулять одна 😁.
Лес под дождем вовсю зеленеет. Неровности на дороге наполнились водой. Видела свежие лосиные следы - лосиха с лосенком.

Чувство голода никуда не делось. Еще и замерзла. Поэтому когда пришла, не стала отказываться от свежеиспеченной внучкой сосиски в тесте. А вот ватрушку с повидло есть не стала. Уже героиня 😁.

Так как сегодня с разными вкусностями получился перебор, вечером съем немного куриной грудки с пекинской капустой, и на этом остановлюсь.

***

Перебирала старые бумаги, нашла Тибетскую гимнастику. Занималась лет 10 назад. Помню, что эффект был хороший, самочувствие улучшилось. Делать эту гимнастику надо с утра, постепенно доведя повторы этих упражнений до 21 раза. Пожалуй, снова начну делать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Печенка куриная в молоке	77	74.2	7.8	4.1	1.6
Итого	117	158	9	4	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Запекание)	42	37.2	7	1	0
Оладьи на кефире	143	293.3	9.2	10.9	39.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	14	14.4	0.1	0	3
Яблочное повидло	14	35	0.1	0	9.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	462	480	18	19	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	407	246	7	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка печёночная	53	109.7	9.3	4.5	8
Щи с крапивой	300	111.6	12.3	1.8	10.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Рыжиковое масло полный состав	1	9	0	1	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Итого	806	501	26	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиска в тесте	103	273.2	9.9	13.5	27.9
Итого	403	276	9	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	470	142	25	2	4
Итого за день	2665	1806	97	79	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.05.2025 19:53

С лосихой лучше не встречаться!😳

Валентина 11.05.2025 19:55

Катерина, это точно! Тем более , она с лосенком была

Катерина 11.05.2025 19:56

Прочитала строчки- перебирала старые бумаги, и сразу всплыли стихи- листая старую тетрадь.....

Катерина 11.05.2025 19:57

Валентина, то-то и оно!

Ирина Макс 11.05.2025 20:01

А я по такой погоде 8 км за день незаметно для себя набрала. После улицы хочется горячего чая с вкусняшкой. Сижу, пью чай с курагой. С улыбкой

Валентина 11.05.2025 20:03

Ирина Макс, приятного чаепития!
Вот и я 8км находила

Ирина Макс 11.05.2025 20:06

Валентина, молодец! Поцелуй

Валентина 11.05.2025 20:10

Ирина Макс, 🌹🌹🌹

Валентина 11.05.2025 20:25

В такую погоду, одной гулять- это подвиг! Я в дождь дома, вместо прогулки опен степ, тоже прилично шагов получается.

Валентина 11.05.2025 20:31

Валентина, ой, дома у меня народу много, не дадут позаниматься. Мааам/бабушк- со всех сторон. Или сядут вокруг, а ты как на сцене - выступай давай

Елена 11.05.2025 20:32

Всё теперь хочу есть, пошла на кухню))))

Валентина 11.05.2025 20:32

Елена, приятного аппетита и полезной еды!

Елена 11.05.2025 20:34

Валентина, На счёт полезности не знаю))))) Но, на ночь почему то хочется вредненького, солёненького)))

Валентина 11.05.2025 20:39

Валентина, 😁

Алин@ 11.05.2025 20:40

Добрый вечер, как замечательно, 😊пришла с прогулки и свежая ,вкусная выпечка👍🤗 Валюша, какая смелая одна пошла гулять🤗 Арсик с тобою был? Находила 8км👏 погода совсем распогодилась, холодно, я не выходила . Учимся последную неделю , затем каникулы😉💞🍀🌹🌷🪻🧸💕

Валентина 11.05.2025 20:44

Алин@, добрый вечер, Алиночка!
Да, гуляла одна. Не захотела, чтобы Арсик мочился под дождем. Это я в сапогах, а ему то ведь босиком приходится…😊🐕‍🦺

Да, уже конец учебного года. Очень переживаю. У нас ОГЭ и потом внучка в техникум собирается идти. Одни переживания

Валентина 11.05.2025 20:46

Елена, вот на соленое меня никогда не тянет. Моя беда - мучное и сладкое (

Валентина 11.05.2025 20:47

Елена, вот на солёное меня никогда не тянет. Моя беда - мучное и сладкое. Тортики, шоколадки

Валентина 11.05.2025 20:47

Елена, вот на солёное меня никогда не тянет. Моя беда - мучное и сладкое. Тортики, шоколадки.

Алин@ 11.05.2025 20:57

Валентина, у вас ответственный год🌹 девочка определилась с профессией, это хорошо, не волнуйся, она у тебя молодец👍 техникум в Костроме? Успехов 💐🤝🪻🌷🍀🌹🌷

Валентина 11.05.2025 20:59

Алин@, да, в Костроме. Не хотим никуда отпускать, маленькая еще. Боимся.

Алин@ 11.05.2025 21:06

Валентина, правильно, пусть ещё с ближе к семье, очень тяжело одной, я прошла через это, сейчас думаю сложнее по времени, тогда не переживай вы всегда рядом.🌝🍀🪻🌹🌹🪻

Валентина 11.05.2025 21:13

Алин@, 🌹🌹🌹💕

Елена 11.05.2025 21:33

Валентина, Шоколад не люблю, а вот печёное это даааааа, слабость))))

Валентина 11.05.2025 21:43

Елена, человек силён! Мы победим!

Страна дождей 11.05.2025 22:14

Про собаку, дождь и хорошего хозяина очень смешно. Нашла вот такое:

https://www.joom.ru/ru/products/67495dab43500601ff285854

Валентина 11.05.2025 22:23

Страна дождей, у нас типа такой зимний комплект 😁

Страна дождей 11.05.2025 22:26

Валентина, какая прелесть. Не видно - на кончиках лап что-то есть?

Валентина 11.05.2025 22:34

Страна дождей, нет, это штанишки на морозы. У нашего псынка правые лапы были сломаны, делали операцию, там титановые пластины стоят, и в морозы холоднее -15 у него лапы начинают мерзнуть. Вот и спасаемся штанами.

Елена 12.05.2025 00:30

Страна дождей, а удобно. Прикольно придумали.