Валентина
11.05.2025 19:16
Дневник питания за 11.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Дождь идет со вчерашнего дня. Холодно, только +4.
Наверное, от холода захотелось оладий. На завтрак. Со сметаной, малиной, яблочным повидло и семенами чиа.
Дождь идет со вчерашнего дня. Холодно, только +4.
Наверное, от холода захотелось оладий. На завтрак. Со сметаной, малиной, яблочным повидло и семенами чиа.
Обед: помидоры/огурцы/руккола (первая своя) , печеночная лепешка,
щи с крапивой. Захотелось себя побаловать. Съела мороженое в
шоколадной глазури. И зря. После мороженого чувство сытости
сменилось на чувство голода(.
После обеда, несмотря на холод и дождь, в надежде на то, что
чувство голода исчезнет, пошла гулять. А так как в такую погоду
хороший хозяин собак на улицу не выпускает, пошла гулять одна
😁.
Лес под дождем вовсю зеленеет. Неровности на дороге наполнились водой. Видела свежие лосиные следы - лосиха с лосенком.
Лес под дождем вовсю зеленеет. Неровности на дороге наполнились водой. Видела свежие лосиные следы - лосиха с лосенком.
Чувство голода никуда не делось. Еще и замерзла. Поэтому когда
пришла, не стала отказываться от свежеиспеченной внучкой сосиски в
тесте. А вот ватрушку с повидло есть не стала. Уже героиня 😁.
Так как сегодня с разными вкусностями получился перебор, вечером
съем немного куриной грудки с пекинской капустой, и на этом
остановлюсь.
***
***
Перебирала старые бумаги, нашла Тибетскую гимнастику. Занималась
лет 10 назад. Помню, что эффект был хороший, самочувствие
улучшилось. Делать эту гимнастику надо с утра, постепенно доведя
повторы этих упражнений до 21 раза. Пожалуй, снова начну делать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Печенка куриная в молоке |
77
|
74.2 | 7.8 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 117 | 158 | 9 | 4 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
42
|
37.2 | 7 | 1 | 0 |
| Оладьи на кефире |
143
|
293.3 | 9.2 | 10.9 | 39.3 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
14
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Яблочное повидло |
14
|
35 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 462 | 480 | 18 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 407 | 246 | 7 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка печёночная |
53
|
109.7 | 9.3 | 4.5 | 8 |
| Щи с крапивой |
300
|
111.6 | 12.3 | 1.8 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 806 | 501 | 26 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиска в тесте |
103
|
273.2 | 9.9 | 13.5 | 27.9 |
| Итого | 403 | 276 | 9 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 470 | 142 | 25 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2665 | 1806 | 97 | 79 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
34
Катерина
11.05.2025 19:53
С лосихой лучше не встречаться!😳
Катерина
11.05.2025 19:56
Прочитала строчки- перебирала старые бумаги, и сразу всплыли стихи-
листая старую тетрадь.....
Ирина Макс
11.05.2025 20:01
А я по такой погоде 8 км за день незаметно для себя набрала. После
улицы хочется горячего чая с вкусняшкой. Сижу, пью чай с курагой.
Валентина
11.05.2025 20:03
Ирина
Макс, приятного чаепития!
Вот и я 8км находила
Вот и я 8км находила
Ирина Макс
11.05.2025 20:06
Валентина, молодец!
Валентина
11.05.2025 20:10
Ирина
Макс, 🌹🌹🌹
Валентина
11.05.2025 20:25
В такую погоду, одной гулять- это подвиг! Я в дождь дома, вместо
прогулки опен степ, тоже прилично шагов получается.
Елена
11.05.2025 20:32
Всё теперь хочу есть, пошла на кухню))))
Алин@
11.05.2025 20:40
Добрый вечер, как замечательно, 😊пришла с прогулки и свежая
,вкусная выпечка👍🤗 Валюша, какая смелая одна пошла гулять🤗 Арсик с
тобою был? Находила 8км👏 погода совсем распогодилась, холодно, я не
выходила . Учимся последную неделю , затем каникулы😉💞🍀🌹🌷🪻🧸💕
Страна дождей
11.05.2025 22:14
Про собаку, дождь и хорошего хозяина очень смешно. Нашла вот такое: 
https://www.joom.ru/ru/products/67495dab43500601ff285854
Валентина
11.05.2025 22:23
Страна
дождей, у нас типа такой зимний комплект 😁 
Страна дождей
11.05.2025 22:26
Валентина, какая прелесть. Не видно - на
кончиках лап что-то есть?
Валентина
11.05.2025 22:34
Страна
дождей, нет, это штанишки на морозы. У нашего псынка правые
лапы были сломаны, делали операцию, там титановые пластины стоят, и
в морозы холоднее -15 у него лапы начинают мерзнуть. Вот и
спасаемся штанами.
Елена
12.05.2025 00:30
Страна
дождей, а удобно. Прикольно придумали.
Олеся
12.05.2025 03:57
Попробую и я тибетскую гимнастику. У меня и круг есть, ой точнее
диск. Сейчас как встану на него и повороты в стороны
Интересные блоги
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
Лучшие рационы
Новые рецепты
