Дневник питания за 10.05.2025

Ценная книга 💪👍😊.

Валентина, положила её себе в закладки 😊

Валентина, правильно! Ведь на этой программе самое главное определить точную активность, а питание мы подберем 😃👍

Если это на 1кг веса, то я уже должна быть дюймовочкой, потому что вес большой, а работы много выполняю, домой захожу и падаю, что-то здесь не так , или со мной что-то не так!

Катерина, или ты торопишься с выводами, Катюш. Ты посчитай сначала.

Валентина, да, наверное поторопилась, ведь я не работаю по часу , вряд ли меня на час хватило, я бы сдохла!

Катерина, ой, Кать, ты уж живи, пожалуйста 😘

Валентина, постараюсь!😄😘

Катерина, 🌹🌹🌹

Прикольная книга. Беседа сидя 1,5. Секс всего 4? Что то здесь не то) интересно, как это все рассчитывали? Взвешивали испытуемых, что ли? Через час беседы)? А я бытовые шаги минусую, не считаю их. Я же и до подсчетов то же по дому делала, так рассуждаю.

Я сегодня прогенералила, поесть приготовила, посуда естественно и так по мелочи разное. Это что я 400-500 калорий сожгла? Как то не верится...

....выходит, что на приготовление еды (на 3 дня вперёд) у меня уходит 160 ккал🥺? ....я вообще не учитываю подобную активность....только шаги, базальный и физ нагрузку (силовая/кардио).

В интернете полно калькуляторов для расчета физ. нагрузок.Они разные.Есть такие,куда вводишь вес,время и выбираешь вид нагрузки и получаешь сразу результат.Но эти значения оочень примерны.Интенсивность нагрузки трудно учесть к сожалению.

Когда-то пользовалась приложением, в котором был длинный список, похожий на тот что в этой книге) Было занятно😊

А я ведь до конца её долистала, хоть и сада нет у нас)))))))

Я включала свои часы на учёт затрат калорий во время готовки, уборки и глажки.
Цифры впечатляют , в среднем 290 ккал в час, как на тренировке в зале. Причём на среднем пульсе 125 ударов. ChatGPT подтвердил, что похоже на правду. Но дело в том, что даже при одинаковой активности и одинаковом весе разница в затратах калорий может быть 400-500 ккал. Завист от количества мышечной массы, генетики, возрастных и гормональных факторов.

В итоге кому-то нужно 1800 ккал, чтобы удерживать вес, а кто-то худеет даже на 2200 ккал.

Очень прикольные оценки: покой без сна - 1.1, просмотр телепередач - 0.8  Вот и думай, каковы умственные и физические затраты в покое и при просмотре телепередач.

Про секс хочу заметить, что совпадает примерно с оценкой моих Самсунг часов, но при одном условии! - что при этом есть сильное возбуждение. А то иногда начинаешь, а мотор почему-то барахлит и не заводится, тогда пульс не поднимается и расход ниже.