Валентина
29.04.2025 22:39
Дневник питания за 29.04.2025
Всем добра, тепла и стройности
У нас весь день льет дождь. Но сегодня чуть теплее +12 градусов
Приводила в порядок после зимы летнюю кухню, да еще в сарае прибрала.
Завтракала геркулесовой кашей с малиной и грецким орехом, да выпила чашку кофе с пармезаном и медом. Люблю сыр с медом
У нас весь день льет дождь. Но сегодня чуть теплее +12 градусов
Приводила в порядок после зимы летнюю кухню, да еще в сарае прибрала.
Завтракала геркулесовой кашей с малиной и грецким орехом, да выпила чашку кофе с пармезаном и медом. Люблю сыр с медом
На обед - плов. Сдобрила его ламинарией и неактивными дрожжами. К
чаю - пирог с фруктами
Потом перекусила ржаным хлебушком с печеночным паштетом и
бананом.
Вместо ужина съела кусок мужниного хлеба с чаем.
Все бы ничего, но просмотрела соотношение натрий/калий. Завтра водичка зальет.
Расчетный дефицит -216 калорий, но думаю , что по факту больше. Хоть никуда и не ходила сегодня, но целый день сновала туда-сюда с этой уборкой. И эта активность не попала в дневник, там только общий обмен при отсутствии активности
Вместо ужина съела кусок мужниного хлеба с чаем.
Все бы ничего, но просмотрела соотношение натрий/калий. Завтра водичка зальет.
Расчетный дефицит -216 калорий, но думаю , что по факту больше. Хоть никуда и не ходила сегодня, но целый день сновала туда-сюда с этой уборкой. И эта активность не попала в дневник, там только общий обмен при отсутствии активности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на воде |
200
|
100.4 | 3.6 | 1.8 | 17.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 368 | 318 | 13 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
202
|
363.4 | 9.7 | 19.4 | 37.4 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с яблоком |
136
|
258.8 | 5.3 | 3.7 | 50.6 |
| Итого | 672 | 654 | 17 | 23 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлебцы домашние с отрубями |
44
|
109.2 | 3.2 | 4.2 | 14.3 |
| Паштет из куриной печени на сметане 25% |
31
|
51.2 | 4.3 | 3.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 475 | 259 | 8 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 340 | 127 | 2 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1855 | 1360 | 42 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена
30.04.2025 00:48
Доброй ночи. Пусть новый день на утро подарит радость.
Алин@
30.04.2025 11:19
Доброго дня, Валя, у меня тоже вчера белка недобор, хотя всегда
набираю легко , люблю всё белковое😉 идёт в рационе разколбась БЖУ
не пойму в чём дело, возможно, расслабилась и ем углеводы, а они
мне не на пользу. Прекрасного дня всей вашей семье🌝🍀☘️💕🌹👩❤️💋👨
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
