Дневник питания за 29.04.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас весь день льет дождь. Но сегодня чуть теплее +12 градусов
Приводила в порядок после зимы летнюю кухню, да еще в сарае прибрала.
Завтракала геркулесовой кашей с малиной и грецким орехом, да выпила чашку кофе с пармезаном и медом. Люблю сыр с медом

На обед - плов. Сдобрила его ламинарией и неактивными дрожжами. К чаю - пирог с фруктами

Потом перекусила ржаным хлебушком с печеночным паштетом и бананом.
Вместо ужина съела кусок мужниного хлеба с чаем.
Все бы ничего, но просмотрела соотношение натрий/калий. Завтра водичка зальет.
Расчетный дефицит -216 калорий, но думаю , что по факту больше. Хоть никуда и не ходила сегодня, но целый день сновала туда-сюда с этой уборкой. И эта активность не попала в дневник, там только общий обмен при отсутствии активности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	200	100.4	3.6	1.8	17.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	368	318	13	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	202	363.4	9.7	19.4	37.4
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с яблоком	136	258.8	5.3	3.7	50.6
Итого	672	654	17	23	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы домашние с отрубями	44	109.2	3.2	4.2	14.3
Паштет из куриной печени на сметане 25%	31	51.2	4.3	3.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	475	259	8	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Итого	340	127	2	4	19
Итого за день	1855	1360	42	49	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.04.2025 00:48

Доброй ночи. Пусть новый день на утро подарит радость.

Валентина 30.04.2025 06:09

Елена, спасибо!
Вам хорошего дня!

Алин@ 30.04.2025 11:19

Доброго дня, Валя, у меня тоже вчера белка недобор, хотя всегда набираю легко , люблю всё белковое😉 идёт в рационе разколбась БЖУ не пойму в чём дело, возможно, расслабилась и ем углеводы, а они мне не на пользу. Прекрасного дня всей вашей семье🌝🍀☘️💕🌹👩‍❤️‍💋‍👨

Валентина 30.04.2025 12:28

Алин@, спасибо, Алина! Вашему семейству благополучия!

Алин@ 30.04.2025 14:22

Валентина, спасибо🤗💐💞💏