Дневник питания за 13.04.2025

Всем добра, тепла и стройности

Сегодня Вербное воскресенье. Примите мои поздравления с этим замечательным праздником.

Сегодня дома. Выспалась.
На завтрак соорудила бутерброд с икорным маслом. И еще поела творогу с кефиром, малиной и грецким орехом. И кофе.

На обед - борщ, посыпанный петрушкой и ламинарией + перловка с неактивными дрожжами и котлетой, чай с таком

На ужин картошка в мундире и котлета с кетчупом , морковка с рыжиковым маслом , манго. К чаю ржаные отруби.

Весна решила вернуться к нам. +5, снег осел, тает. Гулять хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	57	22.8	1.7	0.6	2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	24	68.4	1.9	1.4	11.4
Масло с икрой селедки	22	106.2	0.8	11.2	0.5
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	450	433	28	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Итого	107	47	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	290	100.9	9.3	3.5	7.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	780	364	24	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	128	94	2.5	0.5	19.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Котлеты домашние куриные	74	104.4	10.4	5.2	3.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	651	311	15	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8
Итого за день	2788	1297	75	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.04.2025 18:32

С праздником!
Цветущая верба на фоне снега 👀

Елена 13.04.2025 18:50

Вас тоже со светлым праздником. Здоровья и счастья в ваш дом.

Валентина 13.04.2025 18:56

Елена, спасибо большое!

Валентина 13.04.2025 19:32

С праздником, Валюша! Чай с таком- самое вкусное 😁🤩👋👍

Валентина 13.04.2025 19:35

Валентина, спасибо за поздравления, Валюша!
Да, чай с таком надо почаще пить 😁

Tanya Makronetta 13.04.2025 19:56

С праздником!
В Египте православные христиане копты сегодня отмечают Пальмовое Воскресенье.

Валентина 13.04.2025 20:01

Tanya Makronetta, спасибо!
У нас 🌴 не растут, поэтому верба. Интересно, где-нибудь используются другие растения, кроме пальм и вербы? Надо посмотреть.

Валентина 13.04.2025 20:38

Валентина, Я субботу и воскресенье гостила у внуков, обьедалась два дня, сижу сейчас дома как пузырёк 🤩.

Валентина 13.04.2025 20:41

Валентина, ой, да ладно! Тоже мне пузырек. 😁

Валентина 13.04.2025 20:44

Валентина, Валечка , не поверишь, так ела, что хотелось, то и ела! Впервые за почти три года! И не жалею, давно хотелось.

Валентина 13.04.2025 20:50

Валентина, молодец! Очень хорошо.
Знаешь, я вообще то давно считаю, что есть надо то, что хочется. А следить за количеством съеденного и нутриентами, чтобы в кбжу убраться.
Когда рацион планирую, первым записываю то, чего хочется. И от этого «пляшу» дальше.

Валентина 13.04.2025 20:56

Валентина, 👍