Дневник питания за 02.04.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Похоже, метеорологи опять …ммм… ошиблись. Обещают который день похолодание и дождь, а у нас жара и солнце.
Хотя есть и Icy beach. Вот , например, в этой ледяной луже псынок охлаждается после прогулки

Снег почти везде растаял. Цветут первоцветы

Завтрак: яйцо, свиная печень, морковка, масло грецкого ореха, сельдерей, укроп и бутерброд из домашнего хлеба, масла и меда.

Обед: овсяноблинное пирожное с творогом, малиной, кунжутом и грецким орехом.

На ужин уклейка и рис. Не знала, как записать уклейку. А она из семейства карповых. Ну, как карп её и записала.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной домашний	90	223.2	5.5	4.7	39.9
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Итого	150	420	6	4	88

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Паштет из свиной печени	30	48.9	3.8	3.4	1.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
масло грецкого ореха	5	44.2	0	5	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	102	66.3	3.3	3.7	4.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб ржаной домашний	54	133.9	3.3	2.8	23.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	529	541	19	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берёзовый сок	350	80.5	0.4	0	7
Итого	350	80	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	16.2	0.5	3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	38	39.1	0.3	0.1	8.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин простой	90	125.3	8.7	6.7	7.7
Итого	564	380	28	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карп (Тушение)	150	152.4	22.1	7.1	0
Рис готовый	100	104.8	2	1.5	20.9
Итого	596	321	26	12	26
Итого за день	2789	1746	81	65	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.04.2025 19:22

Может, ряпушкой её записать, уж очень на ряпушку рыбка похожа? Или мойвой весенней?

Если что, у уклейки 102 ккал/100г. В базе есть, но без витаминов.
Весенняя мойва и карп калорийность 112 ккал/100г, так что, вполне можно в рацион их вписывать вместо уклейки.

Ирина Макс 02.04.2025 19:27

Арсику привет! Поцелуй

Валентина 02.04.2025 19:28

Ирина Макс, я почитала, Ир, уклейка родственница карпу

Валентина 02.04.2025 19:28

Ирина Макс, передам!

Ирина Макс 02.04.2025 19:35

Валентина, ну, значит карпом. С улыбкой

Валентина 02.04.2025 19:45

Уклейка, впервые слышу!

Валентина 02.04.2025 20:22

Валентина, вкусненькая рыбка

Валентина 02.04.2025 20:32

Валентина, Я у нас такой даже не видела.

Å Å 02.04.2025 20:35

Прочитала укулеле 🫣

Алин@ 02.04.2025 20:42

Возможно ошибаются в прогнозе, у нас тоже солнце, тепло и дождя нет🤷‍♀️ Арсик артист , купаться захотел☺️ весело вам с ним и надежно💕🥰 прекрасного вечера🤗🧸👧

Валентина 02.04.2025 21:07

Валентина, это речная рыбка.

Валентина 02.04.2025 21:07

Å Å, 😁

Валентина 02.04.2025 21:07

Алин@, и Вам хорошего вечера!