Валентина
25.03.2025 18:50
Дневник питания за 25.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ночью, в половине первого, ела грузди и сыр.
Завтрак традиционный - творог с кефиром, грецким орехом, малиной и клубникой. Двойной эспрессо и кусочек тыквенного кекса.
После завтрака съездила в город. Надо было прикупить/забрать из ПВ кое что для отъезжающих в теплые страны, в том числе компрессионные чулки - все таки перелет долгий. С этими чулками такая штука вышла. Заказала на озоне, срок доставки был написан 26. Вечером вчера прислали уточнение срока доставки - 27. Нам это поздно. Поехала в город, нашла в одной из аптек, купила. А сегодня приходят уведомление с озона - приходите получать. Приехали. Откажусь, конечно. Но времени жалко потраченного.
Приехала из города, пообедала. Куриные крылышки и спагетти со сметаной.
После обеда- прогулка в лес. В лесу местами картины совсем летние. Местами - снег и лед.
Ночью, в половине первого, ела грузди и сыр.
Завтрак традиционный - творог с кефиром, грецким орехом, малиной и клубникой. Двойной эспрессо и кусочек тыквенного кекса.
После завтрака съездила в город. Надо было прикупить/забрать из ПВ кое что для отъезжающих в теплые страны, в том числе компрессионные чулки - все таки перелет долгий. С этими чулками такая штука вышла. Заказала на озоне, срок доставки был написан 26. Вечером вчера прислали уточнение срока доставки - 27. Нам это поздно. Поехала в город, нашла в одной из аптек, купила. А сегодня приходят уведомление с озона - приходите получать. Приехали. Откажусь, конечно. Но времени жалко потраченного.
Приехала из города, пообедала. Куриные крылышки и спагетти со сметаной.
После обеда- прогулка в лес. В лесу местами картины совсем летние. Местами - снег и лед.
Ужин был повторением обеда.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 62 | 51 | 3 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
88
|
96.8 | 19.4 | 0.5 | 2.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Эспрессо |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Тыквенный кекс |
40
|
122.8 | 2.3 | 6.2 | 14.7 |
| Итого | 483 | 464 | 28 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
40
|
59.6 | 2.4 | 0.7 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
110
|
273.9 | 25.1 | 18.5 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
1
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 388 | 28 | 24 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
40
|
122.8 | 2.3 | 6.2 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 265 | 12 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
40
|
59.6 | 2.4 | 0.7 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
30
|
74.7 | 6.8 | 5 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0.3
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Хлеб ржаной домашний |
50
|
124 | 3.1 | 2.6 | 22.2 |
| Итого | 426 | 276 | 12 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2233 | 1455 | 85 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина Макс
25.03.2025 19:06
Кто, кто в теремочке живёт? Интересные дупла!
Арсику вольготно в лесу!
Арсику вольготно в лесу!
Валентина
25.03.2025 19:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это жилплощадь свободная 😁. Дятлы надолбили
Валентина
25.03.2025 19:14
Ирина
Макс, пёс обожает прогулки 🐕🦺
Алин@
25.03.2025 19:26
Добрый вечер, в лесу по весеннему красиво☘️ раздолье💕🤗
Валентина
25.03.2025 19:32
Люблю такой лес, дышать там хорошо👍
Ирина Макс
25.03.2025 19:33
Валентина, я тоже! 
Валентина
25.03.2025 19:38
Ирина
Макс, и я 😁
Елена
25.03.2025 19:57
Сижу грызу морковку и тут вы написали. Всем добра, тепла и
стройности)))))
Olga1959
25.03.2025 20:23
Даже в лесу всё почти растаяло
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.03.2025 21:03
Валентина, прямо многоэтажка
Валентина
25.03.2025 21:08
Марусичка
26.03.2025 05:58
Прикольное жильё. Просторное.
Ничего себе как много дятел может выдолбить.
Я почему-то думала, что они долбят - просто жучков достать. А тут вон чего. Целенаправленная стройка 🙂
Ничего себе как много дятел может выдолбить.
Я почему-то думала, что они долбят - просто жучков достать. А тут вон чего. Целенаправленная стройка 🙂
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
Пёся как всегда фотогеничен.