Дневник питания за 24.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Вот они, каникулы… Красотища! Сегодня выспалась, несмотря на то, что просыпалась 3 раза, к холодильнику не бегала.
Утром проснулась, с удовольствием позавтракала. Пол-сардельки, творог с ряженкой, малиной, клубникой, грецкими орехами, кофе, пицца. Пиццу вчера вечером молодежь стряпала, вкусная.

В утренний перекус побезобразничала с конфетами и шоколадом. Перепробовала часть имеющегося в наличии.
Основное блюдо обеда - куриная грудка. Ну, еще чуток спагетти, половинка куриного крылышка, приготовленного в сметане, и петрушка с сельдереем.
Ужина не планирую. Что то понравилось не ужинать. Но кефирчик выпью.
Посадила сегодня в теплице редиску рассадой и посеяла рукколу.
Погуляла, само собой. Снег тает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	45	90.9	4.6	7.7	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	93	102.3	20.5	0.6	3.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	96	289.9	12.3	13.4	27.6
Итого	679	672	42	32	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	221	109	1	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	240	198	2	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Крылышки куриные гриль	40	137.3	12.3	9.5	0.9
Сметана 25% жирности (Запекание)	5	12	0.1	1.2	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	40	59.6	2.4	0.7	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Итого	580	343	37	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2020	1443	92	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.03.2025 19:11

Как ты вкусно рассказываешь, Валечка!
Лес прекрасен в любую погоду и в любое время года. У тебя он на фото получается всегда восхитительно!

Валентина 24.03.2025 19:16

Перестала ужинать и к холодильнику не бегаешь ночью? Дела! И есть не хочется?

Валентина 24.03.2025 19:34

Ирина Макс, спасибо, Ирочка, за добрые слова

Валентина 24.03.2025 19:36

Валентина, не ужинаю последние пару дней. К холодильнику сегодня ночью не бегала. Стараюсь восстановить циркадные ритмы. Для этого смещаю основное количество дневной еды на первую половину дня и в обязательном порядке завтракаю до 9 утра, даже если не хочу, потому что нажралась (извиняюсь за прямоту) ночью.

Валентина 24.03.2025 19:49

Валентина, я спрашиваю, потому что жто мне пригодится 😄

Валентина 24.03.2025 19:57

Валентина, я ж понимаю , где собака порылась 😁

Валентина 24.03.2025 20:04

Валентина, 😁👍❣️