Валентина

20.03.2025 15:53

Дневник питания за 20.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня ночью Жорик был «неимоверно добр» ко мне, и угостил меня аж 200 граммами полукопченой колбасы. Примерно, конечно.
Поэтому с утра - гулять.

После вчерашнего снегопада погода отличная. Синее-синее небо и белый-белый снег. Красота, в общем.
После прогулки была первая в этом году чашка кофе на любимой веранде

На завтрак - жареное яйцо, мяско, чуток огурца и бутер со сливочным сыром.

В обед поехала творога с малиной и чиа, съела апельсин и - тадам - кусок тыквенного кекса, который не оставил шансов выбраться из красноты

Обойдусь без ужина

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	359.8	9.6	19.2	37
Колбаса полукопченая, краковская	200	932	32.4	89.2	0
Итого	400	1291	42	108	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Мясо запеченное с чесноком	46	100.3	13	5	0.8
Сыр сливочный	22	46.6	1.7	4.2	0.5
Лук сладкий, сырой	6	1.9	0	0	0.4
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Итого	399	376	26	21	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Тыквенный кекс с начинкой	100	304.1	6.3	14	38.5
Итого	763	582	33	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2562	2268	101	150	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 20.03.2025 16:03

Ой, а небо совсем весеннее, ясное такое, радостное. Застекленная веранда - кайф

Ирина Макс 20.03.2025 16:04

красная краснота, а дефицит отличный! Я крут

Мастер!

ГАЛИНА Ш 20.03.2025 16:07

Ирина Макс, Красота в глазах смотрящего🫢🤭

Валентина 20.03.2025 16:25

Ann, 🌹🌹🌹

Валентина 20.03.2025 16:25

Ирина Макс, Ирочка, это уже профицит 😢

Валентина 20.03.2025 16:25

ГАЛИНА Ш, 🌹🌹🌹

Лилия 20.03.2025 16:36

Чудесная веранда и вид чудесный за окном!

Валентина 20.03.2025 16:39

Лилия, да, я очень люблю это место, спасибо за добрые слова

.. 20.03.2025 18:04

У нас весна!

Валентина 20.03.2025 18:09

Арнольд., красота! А мы ждем пока

Елена 20.03.2025 19:13

Валентина, я болдю от вашей природы. Ах!

Елена 20.03.2025 19:13

Арнольд., Красивый вид из окна.

Татьяна 20.03.2025 19:16

Природа восхитительная.

.. 20.03.2025 19:23

Валентина, Краснодар,ну не чего и к вам придет уже очень скоро.

.. 20.03.2025 19:24

Елена, спасибо,

Валентина 20.03.2025 19:51

Елена, и я 😁
🌹🌹🌹

Валентина 20.03.2025 19:51

Татьяна, 🌹🌹🌹

Алин@ 20.03.2025 20:08

Сказочно, красота💕🌍😘

Валентина 20.03.2025 20:12

Алин@, спасибо, Алиночка!

Лариса Брусенцева 21.03.2025 15:50

Наверное, кекс был просто восторг. Я бы точно кусочком не ограничилась. 😢♥️🌺

Валентина 21.03.2025 15:54

Лариса Брусенцева, вот подхожу к тому, что надо прекращать кексики и бисквиты печь. Но народ просит! (В нашем семейном лексиконе народом зовутся все члены семьи, включая пса)

Лариса Брусенцева 21.03.2025 16:04

Валентина, понимаю вас, мотиваторы вкусно поесть всегда под боком. 😄😄😄

Валентина 21.03.2025 16:10

Лариса Брусенцева, вот! Сказала сейчас, что больше печь не буду. Лучше б промолчала. Целую бурю возмущения на себя навлекла 🤣

Алёна 21.03.2025 16:12

Зато рейтинг отпад! И с кайфом поели)

Валентина 21.03.2025 17:21

Алёна, точно, с кайфом 😊

Анна 21.03.2025 21:03

Медный самовар и гаудишные ящерки смотрятся на фоне заснеженного сада очень эклектично👌Добрый вечер и хороших выходных, а Жорик ваш разбирается в ночном меню 😀и ирония Ваша мне понятна) блин…. 200 грамм -это прям рекорд)

Валентина 21.03.2025 21:07

Анна, ага. Я утром прямо расстроилась. Но спалось сладко 🥹