Валентина

19.03.2025 18:00

Дневник питания за 19.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Вот правильно говорят: пришел марток, надевай семеро порток. Но обо всем по порядку.
Утром, перекусив омлетом , и выпив чашку кофе с медовым бисквитом, уехала в город. Снимать швы. Была вполне себе весна. Около нуля, но все таки. Снег на дороге весь уже растаял, только по обочинам немного лежало.
В городе решила идти в медцентр пешком, время позволяло.
Вышла из медцентра, и опять пошла пешком, хоть и начал дуть резкий холодный ветер, который поднимал тучи пыли.
Пришла домой, перекусила овсяноблином. Что то последнее время про него все забыли. А зря. Овсяноблин у меня был сдобрен творогом, семечками подсолнуха, грецким орехом и даже шоколадом

Было вкусно и сытно, в связи с чем обед решила пропустить.
Вернулась на дачу. Снег пошел еще дорогой.

А когда приехала, и повела выгулять псынка (это пёс) , повалил такой сильный снег, что его видно даже на фотках. Вот тут то про семеро порток я и вспомнила 😁.

Но погуляли хорошо. За день получилось 13 километров

Сейчас пойду поужинаю. На ужин у меня плов сегодня.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	449.8	12	24	46.3
Морс клюквенный	200	50.2	0.2	0	11.8
Итого	450	500	12	24	58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	74	107.5	7.3	7.9	1.7
Медовый бисквит на простокваше	60	150.7	3.4	2.2	29.1
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Итого	334	267	10	10	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин простой	100	139.2	9.7	7.4	8.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1	10	1.9	0.2	2
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	533	438	38	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Мясо запеченное с чесноком	40	87.2	11.3	4.4	0.7
Итого	172	212	26	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	150	269.9	7.2	14.4	27.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	284	8	14	29
Итого за день	2249	1705	96	77	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.03.2025 18:03

Да уж погодка! 😊

Катерина 19.03.2025 18:11

Скоро потеплеет, ещё 2 дня

Ирина Макс 19.03.2025 18:14

Хорошо походили! Плов вкусно! Я давненько его не ела. Надо подумать

Валентина 19.03.2025 18:23

Валентина, ❄️❄️❄️

Валентина 19.03.2025 18:24

Катерина, поживем - увидим 🌹

Валентина 19.03.2025 18:24

Ирина Макс, а мы теперь неделю, наверное, есть его будем 😁

Ирина Макс 19.03.2025 18:26

Валентина, надо как-нибудь тоже приготовить. А вым всем приятного аппетита! Арчику поцелуй в носик от меня!

Валентина 19.03.2025 18:32

Ирина Макс, спасибо! Арсу всё передала. Был очень доволен, помахал хвостиком 🐕‍🦺

Валентина 19.03.2025 18:40

Валентина, 😁

Алин@ 19.03.2025 18:42

Прекрасно 18000ш.✌️ В такую погоду снежную , молодцы👍💕 на фото Арсюша
такой довольный😊 приятного аппетита вашей дружной семье🫶🌹🌹🌹🥰

Валентина 19.03.2025 18:47

Алин@, чуток уточню, Алин 😊. Это километров 13, шагов - 18тыс.
А псынка зовут Арс, уменьшительно- Арсюша 🐕‍🦺
Арсюша очень любит прогулки, всегда очень быстро собирается, если скажешь волшебное слово «гулять» 😍😘💕

Ирина Макс 19.03.2025 18:53

Валентина, лапонька! Ах!

Алин@ 19.03.2025 18:54

Валентина, ого сколько ошибок🤦‍♀️ сейчас отредактирую😊 у нас тоже снег, ветер, холод твоя поговорка про март 👍 прекрасного вечера 💕

Валентина 19.03.2025 18:59

Алин@, хорошего вечера, Алиночка! Можно ничего не редактировать, незачем. Все хорошо же.
💕💕💕

Елена 19.03.2025 19:09

Ого, сколько снега. А у нас половодье вовсю))

Валентина 19.03.2025 19:12

Елена, у нас половодье 3 дня назад было 😁

Елена 19.03.2025 20:30

Валентина, Погодка какая переменчивая)))

Светлана 19.03.2025 20:34

Да, уж. То весна, почти лето, а потом вдруг зима вернулась. Но ее практически и не было в этом году, так она решила о себе напомнить, чтобы совсем не не забыли😊

Валентина 19.03.2025 20:35

Елена, это да.

Валентина 19.03.2025 20:37

Светлана, не могу сказать, что у нас зимы не было. Снегу было меньше, чем обычно , и зима непривычно мягкая была, без сильных морозов, но со стабильным минусом, без оттепелей. Так что мы её и так помним, зимушку-то