Дневник питания за 13.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
У нас пасмурно, туманно и дождливо. Снег продолжает интенсивно таять. Ходила гулять и опять у меня целая куча лесных фото, которыми сейчас буду вас мучить 😊

Завтракала лещом, вареным яйцом, хурмой и кофе с сыром и медом. Обожаю сыр с медом 👍

Обедала творогом с ягодами и простоквашей с другими ягодами и ржаными отрубями

Ужинать буду котлетой и рисом. По итогам дня перебор углеводов. А это я еще тортик есть не стала, который испекла

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Итого	210	485	6	25	56

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Запекание)	100	95.1	15.7	3.9	0
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Айсберг (салат кочанный)	62	8.7	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	422	207	24	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	121	84	4	5	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Простокваша 4,0% жирности	30	19.8	0.8	1.2	1.2
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	10	10.3	0.1	0	2.2
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	30	21.9	0.2	0.1	4.9
Итого	645	285	25	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности	276	182.2	7.7	11	11.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Итого	306	213	7	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние цыпленок/свинина	80	170.7	14.5	11.3	2.7
Рис готовый	130	136.2	2.6	2	27.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	327	17	13	33
Итого за день	2894	1608	86	69	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 13.03.2025 17:19

Мучить)) У вас классные фоточки такие! И туман прям идет городу, местности.
Вот прям добавляет атмосферности
Мне прям вся русская классика вспоминается
Хорошо у вас)