Валентина

05.03.2025 18:43

Дневник питания за 05.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
У меня «городской» день. С утра настроение было на троечку. Идти никуда не хотелось. По методу барона Мюнхгаузена вытащила себя за волосы в бассейн. После бассейна настроение волшебным образом улучшилось. Зашла в аптеку, купила настойку пиона. Надо попринимать, а то что то все стала очень близко все принимать к сердцу.
Во второй половине дня вернулась на дачу, успела еще по свету сходить погулять с псынком (пёс).
Завтрак: творог с кефиром, грецким орехом, облепихой и чиа.

Обед: печень трески по мурмански, стручковая фасоль с лечо. К чаю - зефирка

Приехала из города, зашла в дом, а дома пахнет свежеиспеченным хлебом. Ну, сами понимаете. Был перекус с хрустящим хлебом и кефиром.
Ужинать пока не хочу, но может и съем пару яиц с печеночным паштетом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Оладьи на кефире	180	369.2	11.5	13.7	49.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	480	603	16	16	94

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	387	250	27	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Итого	270	139	7	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	150	27.8	3.6	0.4	3.2
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сарделька (сосиска), куриная	35	78.1	5.4	5.7	1
Лече	70	58.7	0.8	4	4.8
Печень трески по мурмански	9	35.6	0.8	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Итого	632	388	11	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Сарделька (сосиска), куриная	35	78.1	5.4	5.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	96	6	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	238	9	7	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из утиной печени на сметане	40	58.7	5.6	3.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	236	19	15	3
Итого за день	3154	1953	98	80	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 05.03.2025 19:17

Валя, иногда можно и похандрить, да Вы такой человек, так переживаете, ну и не ругайте себя за это, просто вы эмпат, сегодня такой день, но будет новый день и новые эмоции. 🥰❤️Запах горячего хлеба в доме-что может быть лучше!

Валентина 05.03.2025 19:48

Анна, спасибо Вам 💕🌸. И про переживания Вы в точку. Муж говорит, что меня «хлебом не корми, дай попереживать». Но последнее время даже я понимаю, что перебираю с переживаниями. Надо останавливаться как то.

Валентина 05.03.2025 20:01

Валентина, Валюша! Мне в таких случаях помогает глицин. Удивительно, но действительно, помогает.

Валентина 05.03.2025 20:04

Ещё попробуй вот это, у нас в семье популярно 😊
https://ozon.ru/t/jQrMKLx

Валентина 05.03.2025 20:07

Валентина, спасибо за совет, Валюша. Раньше пользовалась глицином. Называла его «таблетки пофигизма» 😊. Но потом открыла для себя настойку пиона. Она лучше.

Валентина 05.03.2025 20:08

Валентина, отличная настойка! Спасибо ❤️

Елена 05.03.2025 20:11

Здравствуйте, валентина. Мне очень понравился ваш рацион. Особенно фасолька стручковая.

Ирина Макс 05.03.2025 20:11

Что-то ты, Вылечка, захандрила. Весна - может, витаминов не хватает?

Валентина 05.03.2025 20:12

Елена, добрый вечер, Лена.
Спасибо за добрые слова

Валентина 05.03.2025 20:13

Ирина Макс, бывает, Ириш. Пройдет. Я тоже на весну все списываю. Витамины пью 🌹🌹🌹

Валентина 05.03.2025 20:16

Валентина, ❣️🤩

Ирина Макс 05.03.2025 20:29

Валентина, и правильно делаешь! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.03.2025 23:10

Валентина, по мне так тоже глицин ни о чем, пион или тройчатка даже, лучше

Валентина 06.03.2025 05:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пион когда то давно рекомендовала гинеколог. Женщинам , сказала, очень полезно, как профилактика разных нехороших женских заболеваний. Ну, и как успокоительное само собой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.03.2025 05:46

Валентина, ещё тройчатка хорошо: смешать пион + боярышник+ пустырник и по 30 капель три раза в день до еды.
Или пятерчатка:

Алексей Фёдоров 06.03.2025 05:57

Валентина, что интересно, глицин содержится в некоторых простых продуктах в количествах на порядок больших, чем содержание одной таблетки (100 мг). Например, одно яйцо -- 1 грамм глицина.

"В продуктах, содержащих желатин — холодце, заливном, желе, бульонах на косточке.
Аминокислотой богаты говядина, свинина, субпродукты, рыба (в том числе лосось), морепродукты, курица, куриные яйца, протеиновые коктейли, тыква, бобы, кунжут, орехи, имбирь, базилик."

Подозреваю, что это далеко не полный список. Получается, где его только нет!

Валентина 06.03.2025 07:44

Алексей Фёдоров, 👍

Лариса Брусенцева 06.03.2025 07:47

Тарелочки у вас такие весёлые. Должны настроение поднять. Пион пила давно. Прогнал бессонницу. Пустырник с валерьянкой тоже хорошо. Всю прошлую весну пила. Хандра уходи! 🌺🌺🌺💝

Валентина 06.03.2025 08:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галь. Возьму на заметку

Валентина 06.03.2025 08:07

Алексей Фёдоров, интересно! Не знала об этом

Валентина 06.03.2025 08:08

Лариса Брусенцева, гоню её, хандру эту! Гоню поганой метлой 😊
Вам спасибо 🙏!

Лариса Брусенцева 06.03.2025 08:09

Валентина, 😄😄😄

Алин@ 07.03.2025 10:20

Доброго дня! Дарю цветочек

весной всегда присутствует грустинка, возможно связано с витаминами, хотя мы их пьем и кушаем , нормально. Глицын мне тоже не подходит , пью пион, валерьяна в таблетках. Сейчас купила нервохель (Германия)) состав растительный игнация присутствует она мне помогает , улучшает настроение не совсем так печально. Игнация женская помощница в климактерическом периоде. стараемся не включать голову, вчера включила и всю ночь ворочалась Хихикаю

валя, ты молодец ходишь в бассейн, гуляешь много самые наилучшие и добрые мои пожелания Дарю цветочек

Валентина 07.03.2025 14:57

Алин@, спасибо, Алина! И Вам всего хорошего!

Maru_Sova 08.03.2025 10:28

Валентина, глицин это одна из базовых заменимых аминокислот, т.е. она есть в любых продуктах с белком, да и организм ее сам собирать умеет. Ничего волшебного в ней кроме эффекта плацебо нет.

Валентина 08.03.2025 15:01

Maru_Sova, спасибо, так и думала