Валентина

04.03.2025 11:42

Дневник питания за 04.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Чёт сегодня у меня какое-то депрессивное состояние. Пореветь даже охота. Наверное, из за смены погоды. С утра 0 градусов и идет снег. Выпила сейчас чашку эспрессо с сыром и медом, полегчало как то

А до этого ходили с мужем в лес. За чагой. Вот она, на фотке

Вообще, в лесу по прежнему очень красиво

Вот чье то пустующее жилье. Этаж , видимо, невостребованный. Первый.

А до похода в лес был завтрак. Творог, подслащенная смородина, кефир, грецкий орех, кофе, тхина. Все как обычно.
На обед будет суп с рыбными консервами, и бутерброд с печеночным паштетом.
А на ужин - картошка, вареная в мундире, разжаренная на сухой сковороде, с квашенной капустой и тремя каплями рыжикового масла, чуток печени трески, чай и ржаные отруби с подслащенной малиной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	134.8	6.4	8.9	7.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Картофель (Жарка из варёного)	30	21.4	0.6	0.1	4.5
Оладьи на кефире	30	61.5	1.9	2.3	8.3
Абрикосовый джем	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	200	289	13	13	28

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	113	124.3	24.9	0.7	3.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	411	297	29	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	530	111	6	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	141	154	7	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	300	180.9	9.9	9.3	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Паштет из утиной печени на сметане	30	44	4.2	2.4	1.2
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	661	323	16	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Капуста квашеная	70	21.1	1.3	0.1	3.6
Печень трески по мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	10	10.3	0.1	0	2.2
Итого	578	233	7	8	32
Итого за день	2821	1411	80	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 04.03.2025 12:03

Не грусти, Валечка, а особенно бе зповода. Поцелуй

А у меня сегодня лапша молочная. Подмигиваю

Марусичка 04.03.2025 12:05

Когда мне хочется пореветь я включаю какой-нибудь слезливый фильм. Люблю реветь под фильмы.
Пусть поскорее вернется хорошее настроение ☀️
Как же хорошо в лесу! Особенно сейчас световой день подольше и время для прогулок значительно легче выделить, не нужно торопиться или ждать когда рассветёт.

Лилия 04.03.2025 12:45

Не нужно унывать! А может просто весна и организм ждет перезагрузки. Главное думать о хорошем! 🌺

Наталия Саратов 04.03.2025 12:53

Я по себе скажу, когда мне грустно и хочется плакать я наоборот включаю "слёзный" фильм, поскольку я заметила у меня потребность такая у организма. И выплакиваю все, зато на следующий день бодрячком, бодра и весела.

Валентина 04.03.2025 12:59

Ирина Макс, молочную лапшу 💯лет не ела.
И постараюсь не грустить 😊

Валентина 04.03.2025 13:01

Марусичка, спасибо за пожелания и поддержку. Бывает иногда, грустинка попадает. Ничего, пройдет.
Ваш способ борьбы с плаксивым настроением мне понравился 👍

Валентина 04.03.2025 13:02

Лилия, спасибо за поддержку. Наверное, это весна. Она такая переменчивая.

Валентина 04.03.2025 13:02

Наталия Саратов, спасибо за понимание и поддержку. Пожалуй, воспользуюсь Вашим способом.

Ирина Макс 04.03.2025 13:38

Валентина, значит, пора снова попробовать хотя бы раз. Широкая улыбка

Валентина 04.03.2025 13:45

Ирина Макс, может быть, немного позже 😁

Melany Rouz 04.03.2025 13:48

Валентина, давай вместе грустить.. у меня итак настроения не было особо, а вчера еще какие-то долги приставы прислали стародавние и будет минус приличная сумма, если не получится разобраться с этими уродами и доказать срок исковой давности.. сижу сейчас как зомби.. разъЕ...ть бы все об стену.. еле держусь.. не радует НИ ЧЕ ГО

Лилия 04.03.2025 13:50

Валентина, ❤️

Валентина 04.03.2025 14:13

Melany Rouz, так это Вам надо искать решение суда и его обжаловать. А там сроки есть. Так что сидеть и грустить Вам некогда 🌹

Анна 04.03.2025 14:44

Надеюсь, зимний лес добавил умиротворения и позитива!
Здоровья и хорошего настроения!

Валентина 04.03.2025 14:50

Анна, спасибо! Всё устроится.

Валентина 04.03.2025 15:36

Алин@, спасибо за сочувствие, Алиночка!
Всё уже хорошо. Я «выходила» весь негатив и плаксивость

Tanya Makronetta 04.03.2025 15:58

Добрый день, Валентина! Бывают такие дни печали и уныния, особенно если солнышка нет и погода грустит вместе с вами.
Может, действительно, хороший добрый фильм отвлечет вас от этого состояния. Желаю вам радостной весны в душе и в природе!
Прогулка в лесу, как всегда, замечательная. Спасибо вам за чудесные фотографии!

Татьяна Власова 04.03.2025 16:41

Валя, погода у вас очень близка к нашей, вологодской. Надо было утром ехать в город. Выхожу - снегу навалило. Скорее вытащила сой любимый снегоуборщик, включила все прожекторы и , наверное, разбудила всех соседей, убрала весь снег. А весь февраль, кажется, снега не было. Я заскучала без расчистки. Выехали пораньше, думали дорога плохая. Но лесовозов проехало много. Доехали быстро. Но обратно- всё растаяло. Ехали по лужам. Есть время для грусти, будет и для радости. ВСЁ будет хорошо!!!

Алин@ 04.03.2025 17:15

Валентина, 🤗🩷🌷🍀🪻

Валентина 04.03.2025 17:20

Татьяна Власова, большое спасибо за поддержку! ❤️❤️❤️

Валентина 04.03.2025 17:21

Tanya Makronetta, большое спасибо за понимание и поддержку. 💕💕💕 Всё будет хорошо

Наталия 04.03.2025 17:31

а чага для чего нужна?

Елена 04.03.2025 18:58

Слова Карлсона вспомнились. ; Не реви. Только не реви!"
Валентина пусть эта грусть будет временной. А вот радость постоянной.

Валентина 04.03.2025 20:00

Наталия, повышает иммунитет. Профилактика многих заболеваний, в т ч онкологии

Валентина 04.03.2025 20:02

Елена, спасибо 🙏 за поддержку! Уже не реву! А все благодаря поддержке, которую тут получила.

Лара 04.03.2025 20:28

Да, вчера какой-то день тяжёлый был.
И ещё сегодняшние пятибальные магнитные бури счастья не добавляют.
Я вчера себя семечками утешала, сегодня зефиром. И хоть убейте меня, легче .
Всё будет хорошо, прорвёмся!

Валентина 04.03.2025 20:54

Лара, спасибо! Обязательно все будет хорошо! Я в это верю!

Наталия 05.03.2025 05:45

Валентина, спасибо
Можно спросить: как Вы её готовите? В каком количестве принимаете? Дело в том, что у меня тоже лежит чага, с берёзы. а что с ней делать не зна

Валентина 05.03.2025 06:06

Наталия, чагу надо очистить от коры, порезать на небольшие кусочки. Дальше можно высушить и заваривать в термосе. А можно эти кусочки измельчить в порошок, и уже потом сушить. Мне больше нравится порошок. Он растворяется в кипятке. Чайная ложка на 200 грамм кипятка. На вкус приятный.

Елена 05.03.2025 06:23

Валентина, Поцелуй

Пусть всё всегда будет хорошо. А близкие делятся своим душевным теплом.

Валентина 05.03.2025 06:33

Елена, спасибо! Так все и будет

Наталия 05.03.2025 07:02

Валентина, Спасибо, Валентина, обязательно так буду заваривать.

Валентина 05.03.2025 07:11

Наталия, пожалуйста