Дневник питания за 03.03.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Замечательный сегодня день. Все вчерашние семейные неурядицы сгорели в масленичном огне, и сегодня мое семейство благополучно продолжили свое существование.

Поднявшись ранним утром я с удовольствием позавтракала омлетом и брускеттой с сыром. При этом внешне они у меня получились как то по родственному похожи. Ну, как двоюродные братья примерно.

После завтрака поехала в город - проверить рассаду и поплавать в бассейне. Перед бассейном захотелось перекусить. Выпила чашку кофе с бриошью.

В бассейне с энтузиазмом поплавала, растрачивая наеденные вчера блинные калории.
В обед съела жареное яйцо , творог с грецким орехом и облепихой, кефир с малиной, и отшлифовала всю эту красоту парой конфет Коркунов

Потом вернулась к себе на дачу. Семейство было в полном сборе, оно и занималось приготовлением ужина, который был совершенно не постным, но поистине восхитительным. Новый для нас салат Артамон, шашлык, неизменная греча, и - ам-ням-ням - штрудель с вишней. Дефицит калорий удалось удержать с трудом 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	114	165.6	11.3	12.2	2.6
Хлеб пшеничный домашний	28	87.1	2	2.9	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	371	382	19	25	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бриошь с шоколадом	1	144	2.6	4.8	22.4
Итого	240	146	2	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Итого	450	531	40	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	26	80.9	1.9	2.7	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Паштет из утиной печени на сметане	22	32.3	3.1	1.7	0.9
Варенье из сливы	15	34.4	0.1	0	8.4
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Итого	288	256	11	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Штрудель с вишней	150	332	5.7	7.2	60.2
Салат Артамон	100	102.7	9.3	3.8	7.5
Свинина, средняя часть филе на кости	90	153	18.6	8.1	0
Итого	720	672	37	20	82
Итого за день	2369	1992	111	88	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 03.03.2025 22:45

Доброй ночи😊, день замечательный👍, бассейн и вкусняшек много👏

Валентина 03.03.2025 22:49

Алин@, доброй ночи, Алина!

Ирина Макс 03.03.2025 23:31

Интересный салат! Стырила себе в Избранное. Как-нибудь надо приготовить! Ах!

Спасибо, Валечка!

Валентина 03.03.2025 23:33

Всё начиналось с обезжиренного творога... 😁💪😄❣️

Катерина 04.03.2025 07:15

Какие вы молодцы, так классно масленицу проводили!!!👍

Валентина 04.03.2025 07:53

Ирина Макс, на здоровье, Ириша! Салатик вкусный

Валентина 04.03.2025 07:54

Валентина, а если б еще и творог жирный с утра был 🤣

Валентина 04.03.2025 07:54

Катерина, 🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 04.03.2025 10:10

Гори, гори ясно, чтобы не погасло! Была традиция: к венику привязывать тряпочки с пожеланиями. Потом этот веник сжигали в масленичном огне. У
вас, примерно, так и вышло. Счастья семье! ♥️♥️♥️