Валентина
19.02.2025 14:49
Дневник питания за 19.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Яркий, морозный день сегодня.
Яркий, морозный день сегодня.
Позавтракала пшенной кашей и творогом с йогуртом, малиной и грецким
орехом. К кофе - вафелька
Испекла белковый рулет вот по этому рецепту
https://health-diet.ru/people/user/192523/blog/128992/
Давно хотела это сделать, и вот сегодня этот день настал.
https://health-diet.ru/people/user/192523/blog/128992/
Давно хотела это сделать, и вот сегодня этот день настал.
Еще уже давно хотела натушить квашеной капусты. Сегодня и это
сделала. Натушила квашеной капусты с сардельками. Хотела
уравновесить калий:натрий, добавив в капусту картошку в мундире. Но
попытка не удалась 🤨. За попытку спасибо (с).
Вот это всё перечисленное и ела на обед, предварив картофельным супом.
Итак, обед: картофельный суп, приправленный ламинарией, тушеная квашения капуста с сарделькой, картошкой в мундире и кетчупом, и к чаю белковый рулет. Последний очень понравился, рекомендую. Впрочем, вкусным был весь обед.
Вот это всё перечисленное и ела на обед, предварив картофельным супом.
Итак, обед: картофельный суп, приправленный ламинарией, тушеная квашения капуста с сарделькой, картошкой в мундире и кетчупом, и к чаю белковый рулет. Последний очень понравился, рекомендую. Впрочем, вкусным был весь обед.
На ужин гречка с котлетой, печеночный паштет и банан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
55
|
60.5 | 12.1 | 0.3 | 1.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
32
|
22.4 | 0.9 | 1.3 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Каша пшенная |
130
|
125.3 | 4.8 | 2.9 | 20.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 489 | 499 | 21 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет (Основа) |
110
|
246.1 | 25.4 | 14.7 | 2.4 |
| Суп картофельный |
126
|
127.5 | 4.9 | 8.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
33
|
33.3 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Тушеная квашеная капуста с сардельками |
153
|
148.1 | 6.9 | 7.2 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 923 | 561 | 37 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Паштет из утиной печени на сметане |
30
|
44 | 4.2 | 2.4 | 1.2 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 635 | 463 | 28 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2647 | 1531 | 87 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Катерина
19.02.2025 14:59
Валюша, спасибо за рецепт рулета, а то надоело просто творог есть
на завтрак, обязательно сделаю, вот только думаю, может творога в
корж побольше добавить?
Валентина
19.02.2025 15:03
Валюша соблазнительница! Такой шикарный рулет. Придётся спечь😄, все
ингридиенты есть. Пойду я сыном погуляю и сделаю, а туда положу
твой шоколадный крем, он суперский!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.02.2025 18:20
Валентина, дразнители вы все!
Валентина
19.02.2025 18:24
Елена
19.02.2025 18:32
Ваши фотографии сегодня запечатлели красоту природы в её зимнем
великолепии 🌲❄️🌲. Спасибо, я любуюсь 😻
Валентина
19.02.2025 18:32
Tanya Makronetta
19.02.2025 18:42
Спасибо за изумительную зимнюю красоту!
Белковый рулет возьму на заметку, аппетитно выглядит!
Белковый рулет возьму на заметку, аппетитно выглядит!
Светик_015
19.02.2025 18:43
Соблазнительницы!Аппетит на ночь нагоняете
Валентина
19.02.2025 18:47
Tanya
Makronetta, берите, не пожалеете. Реально вкусно. И начинки
разные можно делать
Валентина
19.02.2025 18:47
Светик_015, 😊
Tanya Makronetta
19.02.2025 18:49
Валентина, вы с сахарозаменителем
готовили?
Валентина
19.02.2025 18:52
Tanya
Makronetta, нет, я стараюсь заменителями сахара не
пользоваться. Положила 2 столовых ложки сахара
Tanya Makronetta
19.02.2025 18:57
Валентина, спасибо, я это и хотела
услышать )
У меня дома нет сахарозаменителя, вот и спросила.
У меня дома нет сахарозаменителя, вот и спросила.
Валентина
19.02.2025 19:01
Алин@
19.02.2025 21:25
К нам тоже пришла зима, всё в снегу, красиво как у вас😊 капусту сто
лет не тушила, надо исправить , возможно с мясом приготовлю,
спасибо, Валя💐🌹🌹🌹
Елена
20.02.2025 16:22
Как же у вас здесь уютно. После фото с морозцем, так вкусно
покушать.
Марусичка
20.02.2025 16:45
Никогда не тушила квашеную капусту. Я ее только обжаривала в
грибной суп 🙂
Вообще я люблю с детства сочетание квашеная, капуста+ отварной картофель+ зеленый лук.
А как ее так тушить 50 на 50 с картошкой? Просто смешать с вареной картошкой и припустить на масле?
Вообще я люблю с детства сочетание квашеная, капуста+ отварной картофель+ зеленый лук.
А как ее так тушить 50 на 50 с картошкой? Просто смешать с вареной картошкой и припустить на масле?
