Дневник питания за 14.02.2025

Всем добра, тепла и стройности!
Кто то отмечает сегодня День влюбленных. А в нашей семье в этот день принято отмечать День святого Трифона, покровителя охотников на пернатую дичь.
Поэтому поводу на завтрак приготовила себе «шоколадный» крем из кефира и какао, который не делала 💯 лет. А предшествовала ему фасоль с морковкой, луком и яйцом

Так как сегодня городской день, то после завтрака фитнесс центр. Позанималась, поплавала на 760 калорий. Сходила в сауну. Домой бежала с мечтой о запланированных ленивых варениках. Начиталась здесь о них, решила попробовать. Прибежала домой, приготовила. Ну что сказать? Так… Не оправдало моих ожиданий. Не очень вкусно и некрасиво

Потом встретила внучку из школы. Кстати, за устный экзамен по русскому у нее 4. Дождалась мужа и поехали к себе, на дачу. По обалденно красивой дороге. Любовались на заснеженные деревья. Фотки через стекло машины не передают всю эту красоту, к сожалению

На ужин приготовила свиные ребрышки с гречей, дополнила их паштетом из куриной печени и квашеной капустой

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	100	240.6	20.2	15.4	5.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Свекольный салат	120	163.7	3.5	11	12.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Итого	520	679	32	28	68

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль и овощи	200	201.8	11.4	14.2	7.2
"Шоколадный" крем	30	56	3.5	3.1	2.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Омега-3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	453	361	18	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Греческий йогурт Волжское молоко	40	28	1.1	1.6	1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	420	25	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	122	6	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени на сметане 2	30	53.8	4.1	3.7	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, жареные на огне	80	208	20.5	14	0
Итого	588	452	30	25	25
Итого за день	3231	2038	113	89	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.02.2025 09:22

Валя! Кака всегда вкусно и красиво! Как ты делала шоколадный крем? Не открывается у меня.

Валентина 15.02.2025 09:26

Валентина, вот здесь этот крем. У меня не открывается, пропорции меняла
https://health-diet.ru/people/user/139084/blog/176726/

Валентина 15.02.2025 09:33

Валентина, спасибо, сохранила 😊

Валентина 15.02.2025 09:35

Валентина, 🌹🌹🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 13:40

Валентина, а у меня муж любит ленивые вареники. Макароны, масло сливочное, и творог смешает, и ест. Не знаю, что у тебя там розовое добавлено?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 13:42

Валентина, мои ленивые вареники выглядят так:

Валентина 15.02.2025 13:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), розовое - это малина

Валентина 15.02.2025 13:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и у меня примерно также. Видимо, просто вкусы разные

SvetSveta (Deutsch lerne) 15.02.2025 14:57

Варенье все испортило, я думаю)
Мы ленивые варенники готовим по-другому) Все как в обычных варенниках, но творог не заворачивается в тесто, а тесто делается сразу с творогом! Потом катаются колбаски и режутся на небольшие кусочки. Отвариваются и подаются с маслом, сметаной, при желании посыпаются сахаром. Вкусно. Но лично меня не насыщают, не еда для меня)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.02.2025 15:31

Валентина, так если малину туда, точно не вареничный вкус будет

Валентина 15.02.2025 15:37

SvetSveta (Deutsch lerne), может и так(

Валентина 15.02.2025 15:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😟

Алин@ 15.02.2025 17:58

Доброго вечера💞💐 рацион отличный получился, вареники готовлю как пельмени, только творог начинка, ленивые кусочками в воду как Светлана описала, сегодня только с мужем обсуждали вареники, он говорит почему они плоские😂 чтобы больше было творога, вот думаю ,возможно добавить наполнитель ввиде муки или крахмала, а как Валюша , ты готовишь вареники? 🌹🌹🌹💞