Дневник питания за 13.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
С утра собрала и проводила внучку в школу.
А потом у меня началось увлекательное занятие по поискам пропавшей аватарки. Исчезла она у меня. А так как это внучкин рисунок, то мне её жаль вдвойне. Пока не нашла. Но в процессе поисков смотрела свои дневники здесь, на МЗР. И этот просмотр меня захватил. Интересно вспомнить ранее произошедшие события, посмотреть на себя прежнюю и сосайтников по МЗР. Аватарку восстановить не удалось, по крайней мере пока. Нашла только дату её создания - 27 апреля.
Завтракала сегодня пшенной кашей с клубникой и творогом со смородиной.

На обед - свекольный салат, бутерброд из домашнего хлеба с печеночным паштетом и рассольник. К чаю рассыпчатая вишневая карамелька «Стаккато»

Перекусы: в греческий йогурт бросила немного протеина и чуток растворимого кофе. Размещалась все. Получилась растаявшая кофейная мороженка. Очень вкусно.
Второй перекус - кефир с малиной.

На ужин предполагается картошка с котлетой и квашеной капустой.
Сходила погулять. Красота на улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	96.4	3.7	2.2	15.5
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Греческий йогурт Волжское молоко	60	42	1.6	2.4	2.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	527	381	28	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	60	42	1.6	2.4	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.28	32.5	4.2	0.3	3.4
Итого	70	74	5	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	70	95.5	2	6.4	7.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	55	171.1	4	5.7	26
Паштет из куриной печени на сметане 2	30	53.8	4.1	3.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник	150	124.5	4.1	6.8	11.6
Карамель Лотте стаккато	7	29.6	0.3	0.7	5.8
Итого	617	485	14	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	335	233	16	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Котлеты домашние	85	204.5	17.2	13.1	4.4
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	399	22	21	28
Итого за день	2955	1577	87	69	145