Валентина

10.02.2025 18:15

Дневник питания за 10.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
Очередной понедельник. Ознаменовался тишиной и легким морозом. Слышно только шум машин на трассе, да веселый щебет синичек. Все деревья в инее. Погода самая что ни на есть гуляльная.

По рациону опять перебрала углей и недобрала жиров

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	68	211.5	4.9	7.1	32.1
Варенье из сливы	50	114.6	0.2	0.1	28
Итого	118	326	5	7	60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	100	65.5	2.5	1.7	9.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0.3	0.1	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Греческий йогурт Волжское молоко	60	42	1.6	2.4	2.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	547	387	27	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	87	8	3	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чахохбили из курицы	200	239.4	13.8	17.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	860	454	24	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, подслащенная	25	21.3	0.1	0	4.9
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	175	81	4	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени на сметане 2	30	53.8	4.1	3.7	1
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	120	103.2	18.3	2.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	618	353	28	14	24
Итого за день	2918	1612	89	62	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 10.02.2025 18:19

Как у вас красиво, зимняя сказка!

Валентина 10.02.2025 18:21

Tanya Makronetta, да, очень красиво. Зима вернулась

Ольга 10.02.2025 18:28

И правда фото сказочные, как будто и ненастоящие😍😍😍

Валентина 10.02.2025 18:32

Ольга, не не! Настоящие! Сегодня фоткала

Ольга 10.02.2025 18:38

Очень красиво! Класс!

Валентина 10.02.2025 19:02

Ольга, спасибо!

Анна 10.02.2025 19:08

Какая сказочная красота! ❄️

Валентина 10.02.2025 19:11

Анна, очень красиво. Каждая веточка, даже самая тонкая, покрыта налетом инея

Ирина 10.02.2025 19:18

Очень красиво!
А у нас снега практически нет.😓
В этом году наверно зиму увижу только на картинках.

Валентина 10.02.2025 19:21

Угли требуются, когда не хватает сил. Отдыхай по больше, по крайней мере старайся 🤩❣️

Валентина 10.02.2025 19:28

Валентина, спасибо, Валюша! 💕

Анна 10.02.2025 19:33

Валентина, сильный мороз?

Валентина 10.02.2025 19:47

Анна, нет, не сильный. Сечам вечер , -6 градусов. Днем , наверное, около 4 мороза было. Не смотрела, точно не знаю

Ирина Макс 10.02.2025 22:22

Красотища какая! Ах!

Алин@ 10.02.2025 22:25

как красиво в лесу, конечно уходить не хочется , у нас нет снега, жду😊💞💐

Перо единорога 10.02.2025 22:29

Ух ты, как красиво! А в Москве аж с 31 декабря снега не видно, очень странная зима 😅

Татьяна Березовская 10.02.2025 22:48

Перо единорога, по карте осадков Москва и Подмосковье имеет снежный покров . правда не большой 2 см. это на сегодня.

Перо единорога 10.02.2025 23:11

*****Таня Березовская-Григорян, ясно, значит, у нас в районе я не видела.

Елена 11.02.2025 01:45

У вас сегодня действительная красивая погода, которая словно создана для приятных прогулок на свежем воздухе 😻.

Валентина 11.02.2025 05:59

Ирина Макс, ❄️❄️❄️

Валентина 11.02.2025 06:00

Алин@, у нас тоже немного снега, а в городе так и нет почти. Так, намёк на снег

Валентина 11.02.2025 06:02

Перо единорога, да, согласна. Пока зимы почти и не было. В городе и у нас снега мало совсем, не по сезону

Валентина 11.02.2025 06:02

Елена, ❄️❄️❄️

Марусичка 11.02.2025 06:30

Как же красиво в лесу !
Я вчера тоже погуляла по хорошей погодке, вместо того, чтобы салаты рассаживать, а сегодня уже лунный календарь не велит 😂

Валентина 11.02.2025 06:58

Марусичка, а какие салаты Вы хотели рассаживать?

Марусичка 11.02.2025 07:03

Валентина, посеяла рассаду в плошку на зелень. Надо было сразу в горшочки, не додумалась. Хочется немножко своей хоть окошечной зеленушки.

Валентина 11.02.2025 07:05

Марусичка, а я лук порей на рассаду посеяла , и планирую сегодня-завтра перцы посеять. Семена замоченные в городе лежат

Марусичка 11.02.2025 08:28

Валентина, супер👍
Я буду перец сеять в конце февраля. В прошлом году снесла с теплицы поликарбонат, а пленочную попозже будем натягивать, поэтому не тороплюсь пока.
А вы и рассаду в городе выращиваете? На высоком этаже ей посветлее конечно 😁

Валентина 11.02.2025 08:47

Марусичка, да, вся рассада у меня в городе до мая бывает. Там светлее, и она не мешает никому