Дневник питания за 08.02.2025

Всем добра, тепла и стройности.
У нас сегодня зима. -7 с утра. Мороз по нынешним временам.
По еде перебор углеводов.
Завтрак: овсянка с клубникой и творог со смородиной. Кофе с тхиной.

Обед: помидорный салатик, яйцо, печеночный паштет, борщ

Ужин : греча с котлетой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на йогурте	63	166.2	4.5	6.7	21.7
Хлеб пшеничный домашний	48	149.3	3.5	5	22.7
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Крыжовник	35	15.8	0.2	0.1	3.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	271	574	8	12	106

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	100	65.5	2.5	1.7	9.9
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0.3	0.1	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	532	351	25	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	87	8	3	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Паштет из куриной печени на сметане 2	30	53.8	4.1	3.7	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
масло грецкого ореха	3	26.5	0	3	0
Итого	784	336	22	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты домашние	90	216.5	18.2	13.9	4.7
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	503	351	25	15	29
Итого за день	3390	1703	88	59	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 17:37

Мои любимые кастрюльки на фото 👍

Валентина 08.02.2025 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже нравятся 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 17:41

Валентина, ты кулинар от бога. 😇

Валентина 08.02.2025 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо на добром слове! Готовить люблю. В этом я в маму.

Валентина 08.02.2025 18:02

У тебя углеводы, а у меня жиры сегодня выскочили.

Aлександра 08.02.2025 18:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина , вам 64 года? Если я не ошибаюсь. Каким спортом Вы занимаетесь и как давно, поделитесь , пожалуйста.

Валентина 08.02.2025 18:08

Валентина, по жирам к меня сегодня недобор

Валентина 08.02.2025 18:14

Валентина, вот часто так: то одно, то другое. Это наше поддержание 😄

Валентина 08.02.2025 18:17

Валентина, нам можно 😃

Валентина 08.02.2025 18:25

Валентина, 🤩

ГАЛИНА Ш 08.02.2025 18:36

Валентина, Сегодня из коробки с коллагеном неожиданно выпала рекомендация по применению.Эх,ая приладилась с кофе употреблять вместо мармеладки🥲

Валентина 08.02.2025 18:41

ГАЛИНА Ш, там на сайте говорится, что принимать утром, натощак. Можно запивать кофе. Я так его и принимаю. Чашка эспрессо и коллагеновый мармеладка. С утра, как встану

ГАЛИНА Ш 08.02.2025 18:47

Валентина, Я рекомендации читала по колагену,который до этого принимала принимала.Там было написано,что прием не зависит от еды и времени суток.Ну механически распространила на препарат в другом исполнении

Валентина 08.02.2025 18:49

ГАЛИНА Ш, бывает. Но лучше поздно. Исправите ситуацию

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2025 19:39

Aлександра, мне 66й год, спорт мой силовые тренажеры, бодибилдинг.