Дневник питания за 07.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
Городской день у меня сегодня, и все случилось по плану - завтрак, фитнесс центр, переезд на дачу, обед, прогулка , ужин
Завтрак: картошечка с рыбкой и лучком, яичко и петрушечка. На десерт облепиха. Кофе с протеином.

Обед. Тут я разошлась. Немного рыбки, ливерная колбаска, а потом… ммм… творожок с йогуртом и смородиной. Бананчик. И конфетка к чаю

Ужин привычный. Греча с семечками и паштет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Сосиски венские	100	200	11	17	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	350	408	18	22	30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лосось атлантический (семга)	100	153	17	10	0
Картофель (Варка в кожуре)	87	63.9	1.7	0.3	13.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	537	416	35	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7.1	14.3	1.1
Горбуша (Варка)	50	60.8	8.8	2.9	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	800	668	43	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени на сметане 2	30	53.8	4.1	3.7	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Итого	530	301	12	12	33
Итого за день	3218	1794	109	81	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.02.2025 19:16

Валюша, я очень люблю рыбу в любом виде, но у нас совсем обнаглели, раньше брала путасу по 140р, потом сделали 190, , а сейчас исчезла, самая дешёвая рыба минтай, 280р, так и она нарасхват в деревне, в общем, пока живу без рыбы, про остальную даже писать не хочу, обычная селёдка стоит 380р, а так хочется селедки!🥺