Дневник питания за 06.02.2025

Всем добра, тепла и стройности.
Такой себе сегодня денек. С утра колбасит меня. Давление прыгает. И не хочется ничего делать. Полдня валяюсь.
На завтрак захотелось геркулесовой каши. Сто лет ее не делала. Но без творога завтрак для меня плох. Поэтому был еще и творог, с грецким орехом и малиной.
На обед сделала оливье. Надо было проверить свою теорию о том, что мой домашний майонез, сделанный на огуречном рассоле, идеален для оливье. Теория была подтверждена практикой.
На ужин ожидается греча с курогрудью и печеночным паштетом.
Так как физической активности сегодня нет, то и дефицита калорий сегодня нет. Ну, на нет, как говорится, и суда нет. Завтра будет.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	140	562	8	37	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Греческий йогурт Волжское молоко	60	42	1.6	2.4	2.8
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41.2	0.3	0.1	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	606	445	29	17	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	150	164.6	9.3	7.4	15
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	551	207	10	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Паштет из куриной печени на сметане	50	95.7	7.7	6.6	1.4
Итого	785	459	35	14	48
Итого за день	3082	1674	84	76	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.02.2025 15:52

Валя, у меня с обычным майонезом ненамного калорийней, зато вкуснее!😊
Сегодня передавали что идёт очень мощная магнитная буря, может поэтому такое самочувствие

Валентина 06.02.2025 16:19

Катерина, Катя! Ну кто сказал, что у тебя вкуснее 😃? Что вкусно, не сомневаюсь 😀. Но вряд ли вкуснее то.😆. А уж полезнее у меня - не ходи к гадалке 😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2025 16:30

Валентина, я только хотела спросить, как определила, вкуснее или нет?

Валентина 06.02.2025 16:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), загадка, однако

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2025 16:35

Валентина, у меня и с греческим йогуртом оливье вкусно(мне), чуть горчички добавлю. А яйцо уже в нарезке есть.

Катерина 06.02.2025 16:40

Валентина, я делала майонез с рассолом, лично мне не понравился вкус

Валентина 06.02.2025 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже, бывает, с греческим йогуртом оливье делаю. А позавчера намутила майонез на огуречном рассоле. Заменила им 2/3 масла. Интересный вкус получился, не для всего подходит, но для оливье идеальный считаю.

Валентина 06.02.2025 16:47

Катерина, так ведь, Катюш, у каждого свой вкус. Кто любит арбуз, а кто свиной хрящик

Катерина 06.02.2025 17:18

Валентина, не спорю, я имела ввиду своё восприятие, вы с Галей меня неправильно поняли

Валентина 06.02.2025 17:35

Катерина, 😘