Дневник питания за 03.02.2025

Всем добра, тепла и стройности
Понедельник.
Вчера вечером выпила чаю с мелиссой, и, наверное, поэтому спала как младенец. Только глаза успела закрыть , уже сны снились. Но проснулась ровно за одну минуту до будильника, в 5-59.
Собрала/проводила своих родных на работу, позавтракала сама. Решила не изменять клубу любителей перловки, поэтому опять ела Петрушину кашу. Знал он толк в кашах! Дополнила завтрак блинчиком с яйцом и кофе с тхиной.

На улице сегодня подморозило, и после оттепели опять каток. Идти гулять не хочу. Да и плечо еще не прошло до конца - в пятницу поскользнулась, упала не очень удачно. Так что сижу, ленюсь. Читаю.
Выпила чашку эспрессо с конфеткой Красный мак. В общем, хорошо мне. Отдыхаю после бурно проведенных в кругу семейства выходных.

Обед:
Тыквенный суп, салат из помидор, бутерброд с печеночным паштетом, Черника подслащенная к чаю

Основные блюдо ужина - греча. А там посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Петра I	195	183.7	7.8	6.6	22.8
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из яйца	40	80.6	4.8	6.7	0.3
Итого	522	557	32	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	62.3	0.8	3.7	6.8
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Грейпфрут	170	59.5	1.2	0.3	11.1
Итого	282	130	2	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 2	300	219.9	5.4	14.7	16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшенично-ржаной домашний	21	50.6	1.3	1.1	8.8
Паштет из куриной печени на сметане	30	57.4	4.6	4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черника, замороженная, подслащенная	40	34	0.2	0.1	7.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук сладкий, сырой	9	2.9	0.1	0	0.6
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Итого	782	389	12	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	454	452	27	15	49
Итого за день	2040	1530	73	67	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 03.02.2025 14:44

Что-то пропустила. Кто такой Петруша? 🌺

Алин@ 03.02.2025 14:52

Доброго дня, ✨️🥳правильно, незачем рисковать весной и летом наверстаем, питание вкусное и питательное, Валя, а если купить против скольжения, что то на обувь? У вас друг пёс, с ним надо погулять. Хорошего дня💐💞

Алин@ 03.02.2025 14:53

Лариса Брусенцева, поняла , что ,,Петрушина каша,, из перловки, царь Петр 1 любил кашу из перловки на молоке, томлён ую, извините, если не так😊🌹🌹🌹

Лариса Брусенцева 03.02.2025 14:57

Алин@, поняла, не слышала. Интересно. 🌹🌹🌹

Валентина 03.02.2025 16:23

Лариса Брусенцева, 😊 речь про перловую кашу на молоке, одно из любимых блюд Петра I
Я года два собиралась эту кашу сделать. Вот, наконец, собралась.
Там перловка промывается в 7 водах, замачивается на ночь, потом вода сливается, крупа еще раз промывается, заливается горячим молоком. Все это ставится на водяную баню часов на 5.
В результате очень вкусно прлучается

Валентина 03.02.2025 16:23

Алин@, всё так, да 🌹🌹🌹

Валентина 03.02.2025 16:25

Алин@, хорошего дня, Алина!
Так то у нас редко бывает , что не пройти из за льда. Всегда обойти можно. А тут в темноте шла, была неаккуратна. Ну и результат не заставил себя ждать