Валентина

28.01.2025 16:56

Дневник питания за 28.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня на завтрак сделала себе очень вкусное и полезное пирожное из овсяноблина.

Просто прослоила овсяноблин творогом, йогуртом и малиной. Вкуснятина.
А потом пошли с мужем и псынком (пёс) на грибную рыбалку. За вешенками. Это результат

После вчерашнего дождя (вчера было +2, сегодня утром уже +1) на дорогах скольжина. В общем, март-март.

На обед поела щей, вареное яйцо , свекольный салат и вешенок, тушеных со сметаной. Вешенки пробовала первый раз. Нормально.

Основное блюда ужина - греча и паштет из куриной печени.
Дефицит по калориям сегодня минимальный.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	85	204.7	5.1	4.6	35.8
Варенье из сливы	100	229.2	0.4	0.2	56
Итого	185	433	5	4	91

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	1	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с протеином	102	182.7	13.9	8.7	12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	30	26.4	0.9	1.1	3.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	472	509	39	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	50	68.2	1.5	4.6	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Щи из свежей капусты	250	140	11.8	4	13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вешенки	100	33.3	2.9	0.2	4.1
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	826	562	27	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	385	20	20	30
Итого за день	3215	1894	92	79	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.01.2025 16:58

С вешенками круто! Хорошо

Валентина 28.01.2025 17:10

Ирина Макс, 😁😁😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2025 17:13

Овсяноблин к нам вернулся!!! Мой с творогом и зеленью.

Валентина 28.01.2025 17:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ура! Замечательное блюдо!

Татьяна Власова 28.01.2025 18:23

Валентина,Завтра тоже сделаю такой шедевр!

Татьяна Власова 28.01.2025 18:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Красота!

Лариса Брусенцева 28.01.2025 18:52

Гололед - жесть! Будьте осторожны! Не забуду свое мартовское падение. 🙏🙏🙏

Валентина 28.01.2025 19:50

Татьяна Власова, хороший выбор! 👍

Валентина 28.01.2025 19:52

Лариса Брусенцева, шлепнулась сегодня. Ну, как шлепнулась. Псынок уронил. Кааак рванул, а я рот разинула. Ну, и шлепнулась. Слава Богу, без последствий для здоровья. Только из карманов все вылетело, и шапка с головы в сторону отлетела.
Вам спасибо за заботу 🌹🌹🌹

Алин@ 28.01.2025 20:57

Лариса Брусенцева, у нас даже гололёда нет ,вроде как и не зима💐

Алин@ 28.01.2025 21:01

Добрый вечер, Валя, рацион шикарный🥳💪 у вас сильный гололёд в лесу , в нашем лесопарке давно не была, тоже было всё во льду, не ходила гулять, сейчас в городе асфальт и не зима, а весна😊💞🌹

Валентина 28.01.2025 21:05

Алин@, и у нас синицы кричат : «весна, весна»

Валентина 28.01.2025 21:52

Что делается на свете?!! Январь стал мартом!

Валентина 28.01.2025 22:20

Валентина, тоже не перестаю удивляться. Надо рассаду сеять

Лариса Брусенцева 29.01.2025 03:58

Валентина, ну Арсик и лихач. Хозяйку в спринтеры готовит. 🌺🌺🌺

Валентина 29.01.2025 06:13

Лариса Брусенцева, он такой 🐕‍🦺💕🌹🌲

Лариса Брусенцева 29.01.2025 06:14

Валентина, 👍👍👍

Вики 29.01.2025 07:38

Советую DASH-диету - которая признана одной из самых полезных для здоровья, потому что не только способствует устойчивому похудению, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот можно посмотреть вводное видео, если интересно:
https://youtu.be/eWxW0cRw_ZY?si=WUSEiAjEvzQYgJTq