Дневник питания за 16.01.2025

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня очередная попытка войти в обычное русло. Пока полёт нормальный)
Утром всех проводила, позавтракала. На завтрак захотелось рисовой каши. Так как в сегодняшним рационе маловато белка, сдобрила кашу протеином. Кстати, пока рисовая каша - это единственное блюдо, кроме кофе, в которое мне нравится добавлять протеин. Все остальное для меня «фу». После каши побаловалась халвой под кофеек. Кофе пока приходится пить растворимый. Как говорится, «не то пальто», но что делать. Временные финансовые трудности.

После завтрака - прогулка по Собачьей тропе. После вчерашнего плюса, сегодня минус 7.

На обед похлебка планировалась похлебка 7 круп. Но не сложилось. По итогу потушила камбалу под морковкой. Вонюче, но вкусно. Потом съела творог с малиной. Тут, конечно, аромат поприятнее. На десерт хурма с орехами и сметаной. Обожаю этот десерт, очень сбалансированный вкус

Ужин будет в лучших традициях МЗР - гречка+курогрудь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	14	56.8	2.7	5.1	0
Халва богучарская	75	372	10.3	23	32.6
Итого	89	428	12	28	32

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	150	163.7	5.6	3.3	27.8
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	0.5	58	7.5	0.6	6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Халва богучарская	30	148.8	4.1	9.2	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Ежовик гребенчатый	0.2	2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Итого	503	453	19	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп со свининой	0	0	0	0	0
Камбала под морковкой	100	57.9	8.9	1.6	1.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Хурма	129	86.4	0.6	0.5	19.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Сметана 40% жирности	11	41.9	0.3	4.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Итого	684	374	23	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	835	383	43	9	30
Итого за день	3111	1639	99	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 16.01.2025 16:36

Финансовые трудности для меня не новость - двух нахлебников кормлю, тоже бывает...
Хурму надо попробовать по-твоему есть, а то я всё по отдельности ем.
Как же хорошо гулять по лесу! Арчи рад - это вам не город! Широкая улыбка

Татьяна Власова 16.01.2025 16:40

Сегодня купила и творог и хурму. Уже в предвкушении.... Но хурма крепкая. Нужно подморозить, наверное

Валентина 16.01.2025 16:42

Ирина Макс, да, Ириш, думаю, финансовые трудности у всех бывают.
Арс очень гулять любит. Только видит, что я за сапоги берусь , хватает свое имущество, и к дверям

Валентина 16.01.2025 16:43

Татьяна Власова, я хурму всю после морозилки только ем. Свежую не могу